Izvor: Mondo, 15.Jun.2019, 13:32 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ako ste neispavani, ovi vitamini vam sigurno fale
Nedavno sprovedeno istraživanje pokazalo je osobe koje su hronično neispavane imaju deficit važnih vitamina i minerala. Evo šta savetuju lekari.
Mnogim ljudima fali sna, bez obzira na to da li rano ustajete zbog posla, ostajete budni do kasno u noć zbog izlazaka ili serija koje besomučno gledate, svodi se na isto: hronična neispavanost ostavlja posledice.
Studije pokazuju da je odrasloj osobi potrebno oko sedam sati sna da bi organizam funkcionisao kako treba, >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo << a sve manje od toga dugoročno škodi zdravlju.
Čak i ako se osećate sasvim sveže posle prospavanih pet ili šest sati, organizam trpi.
Nedavno sprovedeno istraživanje pokazalo je osobe koje su hronično neispavane imaju deficit važnih vitamina i minerala, navodi se u studiji koja je predstavljena na godišnjem skupu Američkog udružena za ishranu.
Osobe koje spavaju manje od sedam sati, imaju manjak vitamina A, D i B1, kao i magnezijuma, niacina, kalcijuma, cinka i fosfora, pa se preporučuje da ako patite od nesanice ili drugih poremećaja sna pojačate unos ovih vitamina na drugi način, bilo ishranom, bilo kroz uzimanje suplemenata.
Pročitajte: Verovatno i vi pravite ove greške s vitaminima
