Izvor: Objava, 15.Avg.2017, 11:23   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Adekvatnom obućom do kvalitetnog treninga

Dok se mnogi pripremaju ili su već uveliko počeli sa treninzima, ima i onih koji žele sve prvo detaljno da isplaniraju i smisle, kupe adekvatnu opremu za trening, jer im je najvažnije da se prijatno osećaju tokom vežbanja. Dok mnogi početnici i te kako brinu o svim sitnicama, o tome šta če obuti, koju će treneku obući ili u kojoj će majici izaći napolje, oni već dobro istrenirani i te kako znaju šta im je činiti. Naime, ima i onih početnika koje nije briga koju će obuću nositi dok trče, pa uzmu prve patike koje im se nađu pod rukom. Tek kada osete bolove nakon vežbanja ili se povrede, shvate koliko je neophodno voditi računa o opemi za vežbanje. Kruže razne istine i zablude o tome koje su patike dobre za trčanje, zašto ne treba koristiti istu obuću kada igrate fudbal i kada igrate tenis, ali bez obzira na sve treba imati na umu da postoji razlika između obuće, tako da obratite pažnju kada kupujete opremu za trening. Da biste odabrali adekvatnu obuću, znajte da su patike za fudbal, odbojku, rukomet i druge sportove ravne, dok to nije slučaj sa patikama za trčanje. Svima dobro poznate, kopačke imaju krammone, imaju mekši ili tvrđi deo i opšivene su sa strane, a prednji kraj, na samom vrhu gde se nalaze prsti nije viši u odnosu na zadnji do patike kao što je to slučaj sa patikama za trčanje. Ukoliko se odlučite da kupite platnene ili kožne patike, sigurno ste svesni da ih nećete koristiti za naporne treninge, jer će vašim stopalima biti neugodno, a takođe ne smete rizikovati sa povredama, posebno kada je peta u pitanju, jer deo oko pete trebalo bi da bude zaštićen sa svih strana ukoliko planirate da trčite i opterećujete vaša stopala. Za teretane i zatvorene prostore, poput sala treba prilagoditi obuću, pa tako vaše patike trebalo bi da imaju krugove na đonovima, ali i tanke šarice. Bolje sprečiti nego lečiti Pošto se svaka obuća prilagođava određenim aktivnostima i koristi isključivo za jedan sport, treba znati da se obuća za rukomet, košarku, fudbal, odbojku nikako ne treba koristiti ukoliko planirate da idete na trčanje, jer iako mogu da posluže svrsi u tom trenutku, kasnije mogu da dovedu do brojnih povreda. Zato dobro promislite prilikom polaska na trening, da ne biste kasnije imali više štete nego koristi, jer patike za trčanje imaju prilagođen nagib kako bi vaše stopalo bilo stabilno i amortizovano od udara. Međutim, ukoliko pak niste u mogućnosti da za svaku fizičku aktivnost imate određeni par obuće, onda znajte da možete proizrokovati probleme poput problema sa povredama pete ili kolena ili može doći do stvaranja žuljeva. Da biste svaki naredni trening ili odlazak na fudbal, košarku ili odbojku željno iščekivali, a ne razmišljali o tome koje vas muke posle toga čekaju, neophodno je da izaberete prave patike, a udobnost i prijatan osećaj će doći sami od sebe. Zato znajte da ukoliko želite u šetnju, obujte nešto ravno, a ako idete sa duštvom na košarku neka vaša obuća bude teška i tvrda, a vaši zglobovi fiksirani i stegnuti kako biste predupredili brojne moguće povrede. Za tenis izaberite tvrde patike, kao i za odbojku, ali sa niskom petom. Ukoliko ste se odlučili za partiju futsala, onda će vam svakako neophodne biti patike koje imaju slabo amortizuju udar.