Izvor: GradskeInfo.rs, 10.Maj.2026, 14:07
Водич за мршављење: За све жене које немају времена. Или за оне које су једноставно лење…
Потпуно разумемо чињеницу да нису сви љубитељи фитнеса и теретане.
Фото: Pixabay/Gadini
Некада је лакше прошетати се до продавнице или направити круг по крају од знојења у теретани и вежбања, поготово када нам је радна недеља врло захтевна. Ако вам је оваква ситуација позната, постоје >> Pročitaj celu vest na sajtu GradskeInfo.rs << две ствари – добре и лоше. Лоша је у томе да начин живота без икаквог кретања и барем мало вежбања доводи до лошег здравља. Добра ствар је да можете сагорети калорије, смршати и бити у форми без драстичног мењања начина живота. Сазнајте и како…
Кувајте унапред
Према нутриционисткињи Лиси Московиц, проналажење енергије за кување након дугог и исцрпљујућег дана је заиста велика битка. Уместо тога, она препоручује да један дан у недељи (за викенд, када не радите) издвојите за спремање оброка унапред. Када их припремите, одмах их склоните у замрзивач или фрижидер, тако да ће вам требати само пар минута за спремање комплетног ручка.
Здраве грицкалице држите увек на столу
Већина нас има обичај да грицка нешто између ручка и вечере, поготово када смо „заглављени“ за компјутерским столом. Пошто је обрађена храна, пуна празних калорија, увек ту у близини тешко је одолети јој. Уместо да се борите са жељом за оваквом храном, на столу увек оставите здраве грицкалице попут овсених пахуљица, житарица, свежег воћа, кикирикија, бадема итд.
Покрените се
Ако ваш посао захтева да седите већи део дана, искористите то време мудро. Уместо да будете непокретни, мање паузе искористите за вежбу ногу. Једну ногу испружите (док седите) и подижите је 15 пута, док истовремено стежете трбушњаке и квадрицепс, а затим исто поновите са другом ногом. Не заборавите да устанете с времена на време и прошетате се мало, па макар и до суседног стола за којим је ваш колега.
Пијте доста воде
Вероватно већ знате да треба да попијете доста воде у току дана, али вас ми нећемо досађивати са тим. Довољно је да попијете велику чашу воде пре оброка и сигурно ћете појести мање калорија.
Уносите што више протеина
Замените јутарњи хлеб са порцијом јаја и рибом. Оваква храна је богата гвожђем, витамином Д, омега 3 мастима и многим аминокиселинама. На овај начин ћете подстаћи бржи и бољи рад метаболизма.
Шетајте
Ходајте буквално свуда како бисте довели линију тела у ред. Ако можете, прошетајте се до посла или до продавнице за време паузе. Мало по мало и добићете супер фигуру.
Издвојите 15 минута
Знамо да се класификујете као особа која не може да вежба јер је мрзи или нема времена, али издвајање 15 минута два пута недељно је заиста мало. Покушајте да радите класичне вежбе или макар вежбе истезања и верујте нам, осећаћете се боље!
Како да изаберете идеалан тепих за ваш дом
Преузмите андроид апликацију.
Чланак Водич за мршављење: За све жене које немају времена. Или за оне које су једноставно лење… се појављује прво на Најновије градске вести Нови Сад | Градске инфо.
