Izvor: NaDlanu.com, 02.Maj.2013, 12:04   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Lupite šamar stresu i dišite duboko!

Udahnite duboko i lupite šamar svom nezadovoljstvu, stresu, umoru, iscrpljenosti od pritisaka sa posla, kratkih rokova i neostvarenih ciljeva. Ugasite tv, bacite novine sa uznemirujućim sadržajima, pustite muziku koja vas opušta i pomozite sebi uz par sledećih tehnika za relaksiranje koje vam preporučujemo.

Dva neradna prvomajska dana u Srbiji koja je podeljena na veliki broj nezaposlenih i mali broj onih koji imaju >> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com << tu sreću ili nesreću da su u stalnom radnom odnosu. Sindikati protestnim šetnjama pokušavaju da podignu moral onih koji su zaposleni, ali sa mizernom materijalnom nadoknadom i potapšu po ramenu veliki broj apatičnog stanovnistva čija su radna mesta istopljena u vihoru tranzicije. Sa druge strane vrti vam se u glavi od statističkih podataka koliki broj stanovništva prima redovnu platu, a koliko je onih na minimalcu. Možda, se prepoznajete u kategoriji onih koji u vreme praznika ne uspevaju ni za trunku da smanje pritisak koji osećaju u slepoočnicama jer ste prenatrpani obavezama tokom radne nedelje. Nije isključeno i da ste među velikim brojem oni koji sate provode pred kompjuterom prelistavajući oglase za zapošljavanje ili samo mehanički funkcionišete jer ni uz pomoć mašte ne uspevate da osmislite svoj dan i obaveze.Sledite par metoda za opuštanje kojima možete vratiti svoj organizam u ravnotežu:1. Biljni čajevi opuštaju prenapregnut organizam:Mešavina biljnih čajeva je prirodan i bezbedan način za regulaciju nervoze, stresa i napetosti jer za razliku od lekova za smirenje ne dovode do pojave zavisnosti i nema vremenskog ograničenja u primeni. Fitoterapeuti najčešce preporučuju kamilicu, nanu, matičnjak, lavanda i valerijanu.2. Ponovo aktivirajte svoj hobi:Kada se usredsredite na posao koj vas ispunjava, na primer na slikanje, baštovanstvo, šetnju u prirodi, vožnju biciklom, negativne misli neće pobediti. Bitno je da radite nešto što će postati vaš hobi jer kada se angažujete oko nečega što vas čini zadovoljnim, nećete toliko misliti o problemima i osećaćete da radite nešto korisno za samog sebe .3. Zamislite sebe na mestu i predelu koje vas opušta: Instruktori joge bi sa ovim rečima započeli meditaciju u kojoj je vizuelizacija ključ uspeha. Dakle mašajte, fantazirajte, zamišljajte na primer sunčanu plažu, zeleni proplanak sa što više detalja, boja, mirisa,zvukova. Kreirajte svoju oazu mira u koju ćete se uvek mislima vraćati u trenutku kada ste na ivici nerava i osećate da je, žargonski rečeno, fitilj dogoreo.4. Nemojte istovremeno raditi nekoliko poslova: jer ćete se usled kratkih rokova ubrzo naći pod pritiskom i opet se vratiti u začarani krug bežanja od stresa, napetosti i nervoze. Koncentrišite se na stvari oko sebe, uživajte u bojama i oblicima, jer ćete jedino tako svoje misli osloboditi iz kandzi problema i egzistencijalnih briga.5. Kućni ljubimci mogu biti odlični borci protiv stresa:Utvrđeno je da maženje kučeta ili mačeta smanjuje krvni pritisak i hormone stresa.6. Druženje sa prijateljima, kao vid socijalne interakcije, omogućava da razmenite mišljenje i čujete i drugačiji pogled na probleme i možda, zajedničkim snagama dođete do rešenja.7. Istrazivanja kažu da pola sata slušanja klasične muzike deluje na organizam i psihu kao da se uzeli lekove za smirenje. Smirujuća muzika sa opustajućim ritmovima ili vaša omiljena muzika koja vam prija može potpuno promeniti raspoloženje.8. Odvojte makar pet minuta tokom dana za sebe da vratite misli u pozitivan tok.Dišite duboko, ugušite kritičara u sebi i ponovite nekoliko puta pozitivne i afirmativne rečenice koje ce vam vratiti osmeh na lice. Na kraju nije bitno u koliko bezizlaznoj situaciji se nalazite, već na koji način posmatrate problem.D.M.

Nastavak na NaDlanu.com...