Izvor: B92, 30.Apr.2012, 22:05   (ažurirano 02.Apr.2020.)

1. maj: Čuvajte se sunca i krpelja

Mnogi će 1. i 2. maj iskoristiti za boravak u prirodi. Većina izletišta u Srbiji najavljuje pravu najezdu posetilaca. Međutim, upravo na takvim proslavama treba povesti računa o zdravlju.

Prvi maj tradicionalno se proslavlja uz roštilj u prirodi. Po pravilu, ljudi još 30. aprila uveče odlaze na izletište gde do sutradan uz vatru uživaju u ukusnoj hrani i alkoholu.

Ipak, praznična atmosfera može >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << i da presedne, a kako biste to izbegli, dajemo vam nekoliko praktičnih saveta, koje je sumirala i portparolka Hitne pomoći Nada Macura.

"Građani treba da se klone direktnog suncevog zračenja. Na suncu ne bi trebalo da budu više od pola sata već da se povuku u hladovinu i da se čuvaju od krpelja, pogotovo decu. Nakon povratka kući deci bi trebalo pregledati kosmati deo glave, kao i ćebe na kome se sedelo", rekla je Macura Tanjugu.

Macura je poručila građanima i da ne preteruju u piću, ne sedaju u kola ako su pod dejstvom alkohola, da konzumiraju dosta tečnosti, zaštite glavu i oči od sunca, imaju na sebi adekvatnu obuću i odeću...

1. Dobro pripremite i skladištite meso

Prvi maj ne može ni da se zamisli bez roštilja. Ipak, pošto se narednih dana očekuju prilično visoke temperature, bilo bi dobro da obratite pažnju kako čuvate meso.

Obavezan je ručni frižider sa ulošcima koji zadržavaju nisku temperaturu i zato ih prethodno neko vreme morate ostaviti u zamrzivaču.

Takođe, idealno bi bilo da izbegnete jela od mlevenog mesa i prednost date mesu u komadu. Tako će vam biti mnogo lakše da ga marinirate, pa ćete osim odličnog ukusa uspeti da očuvate njegov kvalitet čak i na visokim temperaturama.

Za marinade koristite vino, majčinu dušicu, žalfiju, beli luk i maslinovo ulje jer dokazano smanjuju mogućnost kvarenja i stvaranje kancerogenih materija prilikom grilovanja.

2. Obavezno voće i povrće

Teško varenje mesa možete popraviti tako što ćete uz roštilj jesti i mnogo salate. Odaberite sezonsku po ukusu i začinite je limunom i biljnim začinima.

Takođe, na roštilju možete izgrilovati povrće, pa ga poslužiti uz meso. Osim što će obrok biti bolje svarljiv, time ćete uneti dovoljno vitamina i minerala koji su vam neophodni za celodnevnu aktivnost.

3. Oprezno s alkoholom

Lakše je reći, nego uraditi, ali je veoma važno da budete oprezni kada jereč o unosu alkohola. Naime, svako alkoholno piće se ponaša kao diuretik.

Uz pojačano znojenje, koje je na izletu u prirodi po visokim temperaturama neizbežno, ubrzo ćete dehidrirati.

Zato je veoma važno da ukoliko ste rešeni da popijete „koju više" paralelno unosite dovoljne količine vode.

U tom slučaju, možete biti sigurni da sutradan ujutru nećete biti mamurni.

4. Ne budite predugo na suncu

Niko ne kaže da treba da se celog dana krijete sunčevih zraka. Ipak, bilo bi poželjno da nanesete kremu sa zaštitnim faktorom od sunčevog zračenja, jer je sada lakše nego ikada da izgorite.

Pronađite hladovinu i uživajte u društvu porodice i prijatelja, a ako poželite da se sunčate, činite to pre podneva i posle 16 sati kako biste sprečili bolne opekotine.

Takođe, može doći i do sunčanice, naročito ako vam je potiljak direktno izložen visokoj temperaturi.

Sunčanica počinje jakom glavoboljom, koža je suva, uz stalno povećanje telesne temperature. Mogu se javiti vrtoglavica, nemir, pospanost i povraćanje. Ukoliko se ne obaziremo na ove alarme ubrzo može doći do zujanja u ušima, poremećaja vida pa i nesvestice. Puls je ubrzan, a disanje plitko i ubrzano. Pogoršanju osnovnog stanja doprinosi i povećano znojenje. To je put kojim se gubi znatna količina tečnosti i minerala, naročito kalijuma, koji je veoma važan za sve biohemijske procese u organizmu, pre svega u mozgu. Zbog toga se i kod mladih osoba mogu javiti umor, malaksalost, a kod starijih i konfuzija pa i gubitak svesti.

Osobu za koju sumnjate da pati od sunčanice treba odmah smestiti u hladovinu ili u rashlađenu zatamnjenu prostoriju i raskomotiti je.

Važno je postepeno rashlađivanje laganim polivanjem vodom i stavljanjem hladnih obloga sa ledom na potiljak i glavu. Telesnu temperaturu treba stalno kontolisati, a sa hlađenjem se može prestati tek kada se ona vrati na normalu.

Čoveku pogođenom sunčanicom treba davati hladne napitke, ali izbegavati napitke koja utiču na krvotok, posebno kafu i alkohol.

5. Čuvajte se parazita iz prirode

Nemojte se iznenaditi ako vas na izletištu napadnu komarci, jer su se već sad pojavili. Zato obavezno ponesite neko kozmetičko sredstvo koje odbija ove napasnike ili nabavite takozvanu spiralu koja lagano tinja i rasteruje insekte.

Ne zaboravite ni na krpelje, jer je ovo njihovo vreme. Zato odmah po povratku kući pregledajte garderobu i telo.

Ukoliko primetite ovog parazita, ne mojte ga na silu čupati iz kože. Pokušajte da ga lagano izvučete pincetom, a ako vam ne pođe za rukom, ili mu glava ostane duboko u koži, obavezno se obratite lekaru.

Nastavak na B92...