Izvor: S media, 23.Jun.2009, 00:50 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Gde se nalaze vitamini, kakvi su, šta rade?
Poklanjamo vam podroban popis vitaminskih izvora. Mislite o tome, i probajte da ih uselite na svoj svakodnevni meni!
Vitamin C
Nalazi se u: zelenom povrću, citrusima, jagodama, višnjama, kupinama i grožđu.
Kako deluje: moćni je antioksidans, štiti kožu od negativnog sunčevog zračenja.
Vitamin E
Nalazi se u: pšeničnim klicama, suncokretovom ulju, avokadu, kruškama, spanaću.
Kako deluje: još jedan moćan antioksidans, >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << takođe štiti od negativnih uticaja sunca i čini kožu glatkom.
Omega-3 masne kiseline
Nalaze se u: lososu, tunjevini, orasima. lešnicima, maslinovom ulju.
Kako deluje: pomaže organizmu da se izbori sa upalnim procesima u koži.
Cink
Nalazi se u: soji, pasulju, ostrigama, sardinama, govedini, čigerici, jagnjetini.
Kako deluje: potpomaže ćelisku reparaciju i regeneraciju, povoljno utiče na kožu sa aknama.
Biotin
Nalazi se u : žumancima, kikirikiju, lešnicima i semenkama susama.
Kako deluje: povoljno deluje na lepotu i kvalitet kose i noktiju.
Koenzim Q10
Nalazi se u: ribljem ulju, koštunjavom voću, ribi i mesu.
Kako deluje: akntioksidans.
Vitamin A
Nalazi se u: šargarepi, dinji, tikvicama, zelenom povrću.
Kako deluje: potpomaže regeneraciju ćelija u koži, sprečava akne i opadanje kose.
Vitamin B kompleks
Nalazi se u: celom zrnu, koštunjavom voću, mesu, krompiru, bananama, suvim šljivama.
Kako deluje: višestruki pozitivni uticaji
Izvor: S media
