Izvor: S media, 24.Sep.2010, 12:34 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Trikovi za dugu mladost
Dugovečnost je delimično rezultat genetike, a mnogo više načina života. Danas malo naučnika traga za "večnom" mladošću - radije su se usredsredili na produženje kvaliteta života.
Mogućnost menjanja budućnosti ohrabruje, uliva samopouzdanje i optimizam. Suprotno ranijim razmišljanjima, aktivnost, raznolikost i dinamičnost spasavaju, pa se danas tzv. treće doba ne doživljava kao čekaonica za groblje. Mnogo je toga što produžava život, ulepšava ga i podiže mu >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << kvalitet.
Ples
Profesionalni plesači plešu i kad odu u penziju, a neki čak tvrde da su skloniji povredama kad uopšte ne igraju. Ples kao hobi je korisna telesna i mentalna aktivnost jer spaja vežbu, muziku i druženje, plešući se suočavamo s različitim manifestacijama ega, a sve to čoveka održava vedrim i aktivnim, fizički i mentalno.
Hodanje i istezanje
Što smo stariji, telesna aktivnost postaje važnija. Nije dobro preterano opteretiti kosti i mišiće, ali ni mnogo mirovati, pa je ključno da se redovno bavimo odgovarajućim oblicima telesne aktivnosti. Umerena telesna aktivnost podiže samopouzdanje, osećanje efikasnosti i raspoloženje, što kod starijih ljudi može da bude ključno, posebno ako su izgubili dragu osobu ili ako su teško podneli odlazak u penziju. Šest meseci redovne aerobne aktivnosti znatno smanjuje gubitak moždanog tkiva, što je neizbežna pojava koja dolazi s godinama.
Strani jezici
Višegodišnje korišćenje barem dva jezika odlaže demenciju, to je poznato u praksi, a potvrđeno naučnim istraživanjima. Dvojezičnost poboljšava moždanu prokrvljenost i tzv. neuralnu plastičnost. Navedeno ima veze s pažnjom i kognitivnim sposobnostima koje su bolje kod ljudi koji koriste bar dva jezika. Internet i televizija sjajne su prilike da ne dozvolite znanju stranih jezika da zakržlja, nego da ga razvijete.
Crno grožđe i vino
Rast standarda i obilja u razvijenim zemljama sve više se ogleda u preteranom unosu kalorija, što nanosi nepopravljivu štetu. Fitonutrijent rezveratrol, koji se nalazi u crnom grožđu i vinu, pokazao se jednako efikasnim protiv starenja kao i za smanjenje dnevnog unosa kalorija.
Odlazak u planine
Adaptacija na visine olakšava funkcionisanje s manje kiseonika i pogoduje usporavanju procesa starenja, čak i kod ljudi s visokim pritiskom i holesterolom. Nije nužno da se preselite u planine, dovoljno je da redovno šetate uzbrdicama i odlazite na izlete na obližnje brežuljke.
Pobede na važnim takmičenjima
Nobelova nagrada navodno produžava život za dve godine, i to ne zbog novca, nego zbog statusa. Nije realno očekivati Nobelovu nagradu, ali jeste težiti maksimumu i delovati u skladu sa svojim mogućnostima.
Podrška supružnika
Dobar brak produžava život na više načina: oni koji su u braku duže žive, zdraviji su, boljeg psihičkog stanja i bolje se snalaze u odnosu na one van braka, a sve to je jače izraženo kod muškaraca.
Prijatelji
Porodica je važna, ali važno je i družiti se s vršnjacima, bliskim prijateljima. S njima radimo lude i zabavne stvari, oni su nam podrška, čuvaju nas od cigareta, alkohola, prejedanja, depresije ili pomažu da to prebrodimo, nagovaraju nas da potražimo lekarsku pomoć kad je potrebna i kad to sami ne želimo da priznamo. Prijateljska povezanost ima pozitivne fiziološke učinke na više telesnih sistema i služi kao efikasno sredstvo u borbi protiv stresa.
Vežbe za mozak
Mišiće održavamo telesnim vežbama, a mozak matematičkim veštinama poput sređivanja kućnog budžeta izbegavajući kalkulatore i kompjutere, kao i ponavljanjem dugačkih tekstova, rešavanjem takozvanih mozgalica, ukrštenica, slagalica, surfovanjem po internetu. Osim tih sitnih, svakodnevnih koraka, možete da preduzmete i velike, poput novih hobija (slikanje, fotografija, pisanje...), povratka u školu (svako ima neku neostvarenu želju povezanu sa školovanjem) ili bavljenja muzikom.
Izvor: Press Online
