Izvor: Radio Televizija Vojvodine, 26.Okt.2010, 11:46 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Zdrave navike za zdrav život
NOVI SAD -
Živimo brzo, hranimo se lako, a baš tako i umiremo. Zašto? Uglavnom zbog površnog odnosa prema svom zdravlju, telu, organizmu.. Kao da su preko noći nestale sve one priče i saveti kojima su naše babe, a poučeni njihovim primerom i naši roditelji pokušali sačuvati od nas samih – ne sedi na hladnom betonu, nosi potkošulju, ne izlazi mokre kose napolje, nosi udobnu obuću, ispravi se, spavaj…
Suočeni sa navalom razgolićavanja sa malih ekrana, svi ti >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio Televizija Vojvodine << saveti kao da su ostali nemoćni pred onim što su nam TV heroji svojim primerom poručivali – skini se, puši, pij, živi ludo, brzo i u trenutku. Svakako, izbor ne treba biti ni stakleno zvono, ali ni svako odsustvo pravila. Izbor bi kao i uvek trebalo naći u meri između ova dva, a evo nekoliko zdravih navika za zdrav život.
Pravilno savijanje
Bolovi u leđima, raznorazna ušinuća i diskushernije najčešće su posledica nepravilnog držanja, ali i nepravilnih pokreta koji dovode do uklještenja živaca kada nam je to najmanje potrebno. Vodite računa o tome kako se savijate, ispravljate i uspravljate. Ovo je naročito važno pri izvođenju vežbi u teretani, jer se povrede tada dešavaju najlakše. Uvek koristite blok metodu, bez deformacija pokreta u stranu i krivljenja. Uvek se dižite nogama, pravilno savijajući kolena, a leđa nek vam budu ravna. Trebaće vam jednog dana.
Istezanje
Osim što je veoma korisno za prevenciju povreda istezanjem svih grupa mišića, istezanje ujutru i pre spavanja opušta organizam, poboljšava cirkulaciju, omogućava bolji unos kiseonika u organizam i smanjuje stres. Istežite se.
Dišite iz stomaka, ne iz grudi
Većina ljudi ne diše pravilno. Dišemo iz grudi, uzimajući kratke udahe u nepravilnom razmaku, ograničavajući sebi na taj način i količinu kiseonika koju unosimo. Pravilno disanje je disanje...
Ceo tekst možete pročitati na sajtu muskimagazin.com
Nastavak na Radio Televizija Vojvodine...
