Izvor: Radio 021, 29.Dec.2016, 20:22 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Zašto svakodnevno treba jesti po jedno jaje
Devojke koje žele da imaju ravan stomak i da budu zdrave, neka jedu svakodnevno po jedno jaje.
Jaja su dugo vremena bili namirnica koju su mnogi izbegavali smatrajući da holesterol u žumancu ugrožava rad srca.
Međutim, nova istraživanja pokazala su da jaja ne treba da doživljavamo kao nezdravu namirnicu koja ugrožava zdravlje. Istraživanja pokazuju da nema jasne povezanosti između srčanih oboljenja i konzumiranja jaja i da to ne treba da bude razlog da se izbegava >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << konzumacija ove ukusne i hranjive namirnice, koja pruža dovoljnu količinu energije, a pogotovo ako s njom počinje novi radni dan.
Zašto su jaja dobra i zbog čega ih ne bi trebalo izbegavati?
Žumance sadrži važne i vredne antioksidanse koji mogu da umanje rizik da se dobiju makularne degeneracije, a smanjuju i mogućnost problema s vidom u starosti. Jaja se smatraju jednim od najboljih izvora kolina, a pokazala su da žene koje su redovno jele jaja, imaju manje šanse da obole od raka dojke.
Vredan sastojak kolin se nalazi u žumancu, što je dobra vest za sve one koji vole jesti jaja i pritom ne razmišljaju da možda izbace žumance jer nije zdravo. Ako ste se odlučili da vežbate i želite što pre da imate ravan stomak i lepo oblikovane trbušne mišiće, svaki put nakon napornog treninga uzmite tvrdo kuvana jaja, budući da upravo zahvaljujući njima telo lakše može da upije proteine.
Koliko ste puta imali priliku da čujete kako su jaja dobra za doručak i kako je važno da pojedete obrok koji će da vas drži satima i radi kojeg nećete da se prežderavate. Za doručak bi bilo najbolje da pojedemo kuvano jaje jer uz njegovu pomoć dobijate dovoljno energije i lakše ćete moći da izdržite do idućeg obroka.
Ako želite što pre da smršate znate šta morate da učinite. Jaja su odlična jer sadrže vitamin D koji pomaže kod apsorpcije fosfora, sastojka važnog za dobro zdravlje zubi i kostiju, a ne treba ih zanemariti zbog još jednog razloga, a to je da pomažu u prevenciji moždanog udara. Jasno je kako su kuvana jaja dobra za zdravlje čoveka, ali kao i u svemu ostalom tako i ovde treba biti umeren i ne preterivati.
Prehrana mora biti raznovrsna i u njoj se trebaju naći namirnice u kojima ima dovoljno vitamina, vlakana i drugih neophodnih sastojaka.
Autor: Alo
