Izvor: Radio 021, 21.Nov.2020, 22:02
Zašto je bolje da spavate u hladnijoj sobi
Spavanje u pretoploj sobi ne samo da stvara nelagodu i znojenje, već mnogi propuštaju brojne pogodnosti koje bi mogli da dobiju spavanjem u hladnoj sobi.
Temperatura od 18 stepeni Celzijusa može da pravi razliku između lošeg i mirnog sna, napominju stručnjaci.
Oni kažu da spavanje u hladnijoj sobi pomaže da ostanemo sveži i izgledamo mlađe. Spavanje u sobi s nižom temperaturom potiče proizvodnju melatonina koji se naziva i telesnim hormonom spavanja. Takođe >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << je antioksidans, što znači da služi kao hormon protiv starenja tela.
Spavanje u hladnijoj sobi bi takođe moglo da pomogne i u sprečavanju nesanice. Studije ističu da je nekoliko oblika nesanice zapravo povezano s višim telesnim temperaturama. Mnogi ljudi s nesanicom imaju poteškoće s regulacijom telesne temperature, ograničavajući sposobnost gubitka topline.
Više temperature znače da telo oslobađa više hormona stresa zvanog kortizol. Hladnija soba može da pomogne u održavanju nivoa kortizola, a to znači manje stresa i bolji kvalitet sna.
Spavanje u hladnoj sobi može da smanji šanse za razvoj metaboličkih bolesti poput dijabetesa. Takođe, poboljšava nivo hormona rasta koji pomaže u prevenciji bolesti srca, depresije i gojaznosti. Povišen melatonin takođe smanjuje rizik od Alchajmerove bolesti.
Kad smo u dubokom snu, naše telo obavlja ključne zadatke poput popravljanja stanica i konsolidacije memorije, ali nije u stanju da reguliše telesnu temperaturu. Povišenje temperature može da nas probudi iz dubokog sna, pa boravak u hladnoj sobi smanjuje šanse da se to desi.
Jedna od prednosti spavanja u hladnijoj sobi je ta što sprečava gljivične infekcije. Žene mogu da spreče infekcije gljivicama spavajući u sobi u kojoj je niža temperatura. Bakterije i gljivice vole da žive u toplom i vlažnom okruženju, pa ih hlađenje prostorije tokom noći može držati podalje.
Spavanje u hladnoj sobi može da poboljša i metabolizam tela, aktivirajući "smeđe masti" koje sagorevaju kalorije iz tela. To bi moglo da pomogne i u uklanjanju neželjenih masnoća iz tela, što može da rezultira gubitkom kilograma.
I na koncu, spavanje u hladnoj sobi može da ima umirujući učinak koji može da pomogne u borbi protiv bolova i upala, što bi inače moglo da prekine vaš san.
Autor: Klix
Preuzimanje delova teksta ili teksta u celini je dozvoljeno bez ikakve naknade, ali uz obavezno navođenje izvora i uz postavljanje linka ka izvornom tekstu na www.021.rs. Preuzimanje fotografija je dozvoljeno samo uz saglasnost autora.
.jpg)
