Izvor: Radio 021, 19.Jul.2016, 22:13 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Veoma efektne vežbe u vodi
Redosled izvođenja ovih vežbi birate sami.
One će vam pre svega pomoći da oblikujete struk, ali sjajno deluju i na ostale mišiće u telu.
1. Lažni trbušnjaci
Legnite u plićak tako da vam glava bude izvan vode, a deo tela od ramena ka dole u vodi. Podloga ne mora da bude ravna i položaj tela pod blagim nagibom ne smeta izvođenju vežbe. Ruke stavite uz telo i ravno ispružite noge. Zatim istovremeno dižite ravno ispružene noge i telo dok ruke >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << držite u položaju kao da pokušavate da dotaknete nožne prste. Ponovite 10 puta.
2. Čučnjevi u vodi
Stanite uspravno u vodu do bedara. Pružite obe ruke ravno ispred sebe i čučnite. Ponovite 10 puta.
3. Podvodni bicikl
Stanite u vodu do vrata i nogama imitirajte vožnju biciklom. Radit ovu vežbu jedan minut.
Autor: 021
