Izvor: Radio 021, 21.Jun.2016, 14:34 (ažurirano 02.Apr.2020.)
VIDEO: Kako da pravilno izvodite čučnjeve?
Ukoliko niste dugo u teretani i dobro upućeni, verovatno ne izvodite čučnjeve kako treba.
Čučnjevi su bazična vežba za ogromne mišiće gluteusa, ali zahvataju i vaša leđa i kolena, koja su naročito osetljiva kod pojedinaca. Kako ne biste rizikovali da se povredite, bitno je da naučite pravilno da izvodite čučnjeve.
Ima nekoliko vrsta čučnjeva. Ukoliko ste muškarac, želećete da ih radite sa tegovima, ali to ne znači da su tegovi zabranjeni ženama. >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << Postići ćete i bolje rezultate koristeći neku težinu, koju osećate na leđima, a potom i kroz leđa i noge.
Položaj leđa, nogu i zadnjice je najbitniji, ali nekad ne obraćate pažnju kakve posledice možete imati ukoliko previše širite laktove.
Pogledajte kako tehniku za čučnjeve objašnjavaju profesionalci.
Autor: 021.rs
