Izvor: Radio 021, 23.Mar.2016, 15:01   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Šta treba izbegavati, a šta jesti da bi jetra bila zdrava

Jetra je najveća žlezda u organizmu, bolesti je sporo uništavaju, ali joj je potrebno dosta vremena da se obnovi.

Ipak, zdravlje i funkcionalnost jetre se može osigurati pravilnom ishranom.

Ulje i alkohol su dva najveća neprijatelja jetre, jer otežavaju njen rad. Ako je jetra bolesna, situacija može da se pogorša ukoliko se ne slede pravila ishrane.

Dnevne preporuke su:

- ugljeni hidrati 300 - 400 grama

- proteini >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << 1,5 - 2 grama, pića bogata proteinima se preporučuju između jela, ali samo na lekarski savet

- masti  40 - 50 grama

- vitamini B kompleks, vitamin C

- minerali - jedite manje soli ako u organizmu zadržavate tečnost, kalcijum, kao i gvožđe

Hrana koju treba izbegavati:

- pasulj

- crveno meso, meso s mnogo masnoće

- jaja

- pržena hrana, maslac (ograničeno)

- orasi i suncokret, suvo voće

- začini

- ajvar i kiseli krastavci

- jaki čajevi i kafa

- sva gazirana i alkoholna pića

Dozvoljena hrana:

- žitne pahuljice

- mleko i mlečni proizvodi

- supe

- povrće

- krompir

- voće i voćni sokovi

- šećer i med

- žele

- keks

Autor: 021.rs

Nastavak na Radio 021...