Šta može da uspori gubljenje kilograma

Izvor: Radio 021, 21.Okt.2018, 22:27   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Šta može da uspori gubljenje kilograma

Ljudi se često toliko fokusiraju na gubljenje kalorija da zaboravljaju koliko je ljudsko telo ustvari sposobno da samo sagoreva kalorije.

Što je metabolizam brži, sagorevamo više kalorija. Upravo zbog toga je potrebno izbegavati navike koje usporavaju metabolizam, piše "Brajt Sajd".

Neodređen raspored konzumiranja hrane 

Jedna od osnovnih stvari koja usporava metabolizam je neodređen raspored konzumiranja hrane. Ukoliko nemate određen raspored, >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << vaše telo ne zna kada će naredni put da konzumira hranu, te onda pokušava da uspori proces da bi zadržalo rezervu za kasnije.

Nedostatak sna 

Opšte je poznata činjenica da ljudima koji ne spavaju nedostaje energije, što znači da će se taj dan manje kretati i samim tim potrošiti manje kalorija. Rešenje je jednostavno, iako nekad nije lako pronaći vreme za spavanje, potrudite se da taj raspored ustalite. Pijte prirodne čajeve i koristite pomagala kao što su aplikacije koje mere kvalitet i dužinu spavanja.

Predugo sedenje 

Ukoliko većinu svog dana provedete za stolom, treba da budete biti svesni da će to uticati na vaš metabolizam. Mnogo istraživanja je dokazalo da sedenje u kancelariji ima uticaj na vaš organizam zbog čega nekolicina firmi ohrabruje svoje zaposlene da svakih 30 minuta ustanu i istegnu se.

Nedovoljno kalcijuma u organizmu 

Unošenje kalcijuma je jako bitno kada je u pitanju regulisanje metabolizma. Ukoliko ne volite mleko ili jednostavno ne smete da ga pijete, potražite druge izvore kalcijuma.

Dehidracija 

Voda je bitna za svaki proces koji se odvija u našem organizmu, a ukoliko je vaše telo dehidriralo, onda ono neće funkcionisati kako treba. Istraživanja su dokazala da voda može ubrzati metabolizam za 30 posto.

Nedostatak proteina 

Protein igra bitnu ulogu u uspostavljanju i održavanju savršene težine. Nakon konzumiranja proteina osećamo sitost zbog čega konzumiramo manje kalorija.

Autor: Klix.ba

Preuzimanje delova teksta ili teksta u celini je dozvoljeno bez ikakve naknade, ali uz obavezno navođenje izvora i uz postavljanje linka ka izvornom tekstu na www.021.rs. Preuzimanje fotografija je dozvoljeno samo uz saglasnost autora.

Nastavak na Radio 021...






Pročitaj ovu vest iz drugih izvora:
Napomena: Ova vest je automatizovano (softverski) preuzeta sa sajta Radio 021. Nije preneta ručno, niti proverena od strane uredništva portala "Vesti.rs", već je preneta automatski, računajući na savesnost i dobru nameru sajta Radio 021. Ukoliko vest (članak) sadrži netačne navode, vređa nekog, ili krši nečija autorska prava - molimo Vas da nas o tome ODMAH obavestite obavestite kako bismo uklonili sporni sadržaj.