Izvor: Radio 021, 30.Jul.2017, 22:13 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Posledice spavanja samo šest sati dnevno
Istraživači su utvrdili koliko tačno sna nam je potrebno – 7,6 sati za žene i 7,8 sati sna za muškarce.
Međutim, koje su posledice spavanja šest i manje sati dnevno?
1. Spora reakcija
Naučnici su otkrili kako ljudi, koji spavaju u proseku šest sati na dan, imaju manje-više iste kognitivne sposobnosti kao ljudi koji ostaju budni 48 sati. Drugim rečima, oni imaju vrlo spore kognitivne sposobnosti. Nedostatak sna tako ne utiče samo na tvoje >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << kratkoročno pamćenje, već i na tvoju sposobnost da se fokusiraš, što i najjednostavnije aktivnosti čini komplikovanim.
2. Ljutnja i bes
Nedostatak sna čini emocionalne centre mozga i do 60 odsto reaktivnijima. Drugim rečima, to te može sprečiti u tome da obrađuješ svoja osećanja i reaguješ na odgovarajući način, kao odrasla osoba.
3. Prejedanje
Kada ne spavaš dovoljno, nivo hormona grelina, koji ti govori kada si gladan, povećava se, dok se smanjuje leptin, hormon koji signalizuje kada si sit.
4. Trošenje novca
Rad prefrontalnog korteksa, područja u mozgu koje je odgovorno za kontrolu impulsa, ozbiljno je narušen kada dovoljno ne spavamo. Drugim rečima, pozdravi lošu procenu i ponašanje bez razmišljanja o mogućim posledicama.
5. Brže starenje
Kada ne spavamo dovoljno, naše telo otpušta kortizol, hormon stresa. U većim količinama, kortizol razgrađuje kolagen, protein koji čini našu kožu glatkom i zategnutom.
6. Depresija
Nedavno istraživanje otkrilo je kako ljudi, koji spavaju manje od šest sati na dan, imaju i četiri puta veću verovatnoću da će navući prehladu, od onih koji spavaju sedam do devet sati.
Autor: Index.hr
