Izvor: Radio 021, 10.Apr.2016, 18:43 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ove namirnice smanjuju apetit
Tražite nešto da vas zasiti, a da je niskokalorično? Neke namirnice jednostavno su bolje za mršavljenje. U pitanju je uglavnom hrana koja zahteva više žvakanja i duže varenje, što daje duži osećaj sitosti.
Ječam
Ječam je možda ugljeni hidrat, ali bez obzira na to što takve namirnice inače pružaju kratkoročnu energiju, ova žitarica smanjuje apetit, šećer u krvi i rizik od dijabetesa. Ako jedete hleb od ječma, možete očekivati poboljšanje >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << u metabolizmu i pad šećera u krvi. Ječam se može koristiti u salatama, supama i varivima umesto pirinča ili krompira.
Crvena paprika
Crvena paprika pojačava potrošnju kalorija i smanjuje apetit. To dejstvo jače je kod osoba koje nemaju naviku da jedu ljutu hranu.
Nemasno meso
Proteini su odlični za smanjivanje apetita i dug osećaj sitosti. Samo 100 grama nemasnog mesa može obrok učiniti veoma sitim. Oni koji ne vole meso mogu ga zameniti mahunarkama, pasuljem, sočivom, zelenim povrćem poput spanaća, brokolija i kelja.
Bademi
Kada ogladnite između obroka, pojedite šaku sirovih badema i biće vam lakše. Bademi će vas zasititi, bez neželjenih kalorija. Izbegavajte prerađene, posoljene i začinjene bademe.
Losos
Losos ima veliku količinu masnih kiselina omega-3 što daje osećaj sitosti i smanjuje holesterol. Hormon leptin koji se pojačano proizvodi zahvaljujući tim zdravim masnim kiselinama potiskuje osećaj gladi kod ljudi koji već imaju zdravu težinu. Kod osoba s viškom kilograma leptin nema isto dejstvo. Ako ne volite losos, možete ga zameniti tunjevinom i skušom.
Autor: 021
