Izvor: Radio 021, 16.Jan.2018, 13:45 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Namirnice koje oslobađaju od umora
Ako vam hronično nedostaje energije, pojačan unos vitamina i minerala je nešto kao svakodnevna "radna obaveza".
U tom smislu, donosimo spisak top namirnica prepunih upravo onoga što će vas za čas, bilo u vidu obroka ili pak napitka, podići "iz mrtvih".
Spanać - Ovo povrće zadovoljava 200 dnevnih potreba za vitaminom K, koji čuva zdravlje kosti. Bogato je gvožđem, pa se preporučuje osobama koje se oporavljaju od bolesti ili su anemične. Takođe, spanać >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << je i dobar izvor luteina koji čuva vid.
Banana - Ovo egzotično voće je prepuno kalijuma koji smanjuje osećaj umora i pojačava koncentraciju. Uz to je i dobar izvor vitamina B6, važnog za pravilan rad imuniteta i mozga, kao i prehrambenih vlakana koji čuvaju probavu.
Cvekla - Ovo korenasto povrće je puno antiupalnih svojstava s visokim procentom gvožđa, folata i B vitamina. Plus, u 200 grama cvekle će se naći i 440 miligrama kalijuma. Stručnjaci savetuju da u šejku ili smutiju, cveklu kombinujute s citrusnim voćem, poput pomorandži ili limuna, kako biste pojačali međusobnu apsorpciju hranjivih materija.
Puter od badema - Bademov puter je puno bolji izbor od recimo putera od kikirikija jer ima više vitamina E, kalcijuma i gvožđa. Zbog visokog procenta proteina i vlakana dobar je saveznik u izgradnji mišića, a obezbeđuje i osećaj sitosti tokom dužeg vremenskog perioda.
Grčki jogurt - Ne samo da ima dvostruko više proteina od običnog jogurta, već sadrži i veliku količinu kalcijuma koji garantuje dobru izgradnju kostiju i zuba.
Cimet – U pitanju je vrlo fleksibilan začin, dobrodošao u raznim kombinacijama, a studije pokazuju da reguliše krvni pritisak i snižava nivo lošeg holesterola.
Autor: B92
