Izvor: Radio Televizija Vojvodine, 07.Okt.2010, 16:56   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Najbolje vežbe kod kuće

NOVI SAD -

Za dobar trening nije neophodno uplatiti članarinu u lokalnoj teretani ili kupovati fensi kućne sprave. Dovoljna je dobra volja, pravilno planiranje i malo slobodnog prostora za vežbanje kod kuće.

Odabir pravih vežbi i izrada programa za vežbanje kod kuće zavisi od postavljenih ciljeva – da li želiš da smršaš, povećaš mišićnu masu ili poboljšaš opštu kondiciju.

Najbolje su one koje ne zahtevaju dodatne rekvizite ili potrebuju minimum >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio Televizija Vojvodine << istih. Večna trijada vežbi kod kuće svakako podrazumeva sklekove, čučnjeve i zgibove. Ovome ćemo dodati još i vežbe za trbušnjake kao najadekvatniju pomoćnu vežbu. Uz njih obavezno radi i obične "leđnjake".

Sklekovi su već dovoljno objašnjeni u našem prethodnom tekstu, kao i najbolje vežbe za trbušnjake.

Pre svakog vežbanja neophodno je da se uradi dobro zagrevanje.

Zagrevanje pre vežbanja kod kuće

Uvek je dobro podići "radnu temperaturu" laganim skipovanjem (džogiranjem) u mestu nekoliko minuta. Zatim dok skipuješ kreni sa…

Ceo tekst možete pročitati na sajtu muskimagazin.com

Nastavak na Radio Televizija Vojvodine...