Izvor: Radio 021, 11.Feb.2017, 21:36 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako lakše prebroditi PMS?
Žene dobro znaju koliko predmenstrualni sindrom može biti težak i naporan, ali ipak postoje stvari koje pomažu da se on lakše prebrodi.
Klonite se stresa
Loš dan na poslu može jako da utiče na PMS tog meseca. U jednom istraživanju je otkriveno da su žene koje su imale puno stresa na poslu izveštavale da su im simptomi bili mnogo intezivniji nego prethodnog meseca kada nisu bile pod stresom. Potrudite se da izbegavate stresne situacijie i da krenete na >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << jogu ili pak, da sebi ugađate toplim kupkama.
Izbegavajte ugljene hidrate
Ugljeni hidrati su povezani sa dobijajanjem kilograma, a masne ćelije razvijaju puno estrogena koji je povezan sa jakim simptomima PMS-a. Najgore namirnice su čips, hleb i kukuruz. S druge strane, velika kočličina šećera ima isti uticaj.
Manje kafe
Previše kafe i energetskih napitaka dovešće raspoloženje u različita stanja. Naučnici su otkrili da je zapravo kofein glavni uzročnik koji dovodi do promene raspoloženja tokom "onih dana". Zbog toga je preporučljivo da se unos kafe i energetskih napitaka smanji tokom PMS-a.
Više seksa
Istraživanja su otkrila da žene koje imaju redovan seks, PMS i ne osete. Razlog je u tome što orgazmi tokom seksa pomažu da uterus bude opušten, a takođe i endorfin se oslobođa što ima povoljan efekat na organizam.
Više vežbe
Žene koje ne vežbaju, posebno one koje ne praktikuju kardio vežbe, imaju pojačane PMS simptome. Naravno, vežbe utiču i na smanjenje spomenutog stresa, tako da će vam teretana biti od velike pomoći.
Autor: B92
