Izvor: Radio 021, 23.Dec.2016, 20:01 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da ujutru ubrzate metabolizam
Od onoga trenutka, kada u prvim jutarnjim satima otvorite oči, malim koracima možete da počnete da sagorevate kalorije.
Kako piše Run Healthy Lifestyle, sagorevanje kalorije ne znači da treba da gladujete, odlažete obroke, već da menjate jutarnju rutinu, kako biste gubili kilograme.
Donosimo pet saveta, koji će u početku biti obaveza, a posle navika.
Trčite
Ne zahteva se preveliki napor, niti višesatno vežbanje. Dovoljno >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << je da počnete da trčite u okruženju, ili vežbate na opremi koju imate kod kuće. Ova navika u jutarnjim satima pomaže da ubrate metabolizam.
Intenzivirajte trening
Neke studije su pokazale da je dovoljno vežbati samo dva i po minuta, ali sa visokim intenzitetom i sagoreti više od 200 kalorija.
Vežbe za mišiće
Najbolji način da se potroše kalorije tokom celog dana je da se ubrza metabolizam u ranim jutarnjim satima radeći neke vežbe za mišiće. To možete ostvariti sa malim težinama, podižući ih dok gledate jutarnji program, i uključiti nekoliko sklekova, čučnjeva... i spremni ste za uspešan dan.
Doručkujte
Ne odlažite doručak. Doručak je najvažniji obrok za vaš metabolizam i to je razlog zašto nikada ne treba ga preskočiti. Prva stvar koju treba da učinite ujutru je da jedete, a zatim vaše telo će biti spremno da sagoreva kalorije.
Ne zaboravite grickalice
Ako ne verujete da možete da jedete i izgubite težinu – niste upravu. Trebalo bi samo obratiti pažnju na ono šta se jede. Grickalice treba da budu bogate antioksidansima i proteinima, da bi metabolizam funkcionisao.
Autor: B92
