Izvor: Radio 021, 14.Nov.2016, 22:52 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da sprečite pad imuniteta?
Ukoliko želite da uvek budete zdravi, trebalo bi što pre da promenite životne navike.
Svaki dan radite na jačanju svog imuniteta i retko kad ćete biti bolesni.
Jedite zdravo
Ishranu bazirajte na belančevinama, svežem voću i povrću i žitaricama.
Uzimajte vitamine
Nažalost, ma koliko pazili na ishranu, iz hrane ne možemo da izvučemo sve vitamine i minerale. Zato ne bi bilo loše da manjak vitamina nadoknadite suplementima >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << u kapsulama ili prahu.
Spavajte dovoljno
Svake noći spavajte minimum sedam sati. Ako "napunite baterije", vaš organizam će se lakše boriti sa bakterijama i virusima.
Nema nervoze
Stres ubija imunitet, zbog toga se trudite da se ne nervirate, ili da "bes" iz sebe izbacite. Idite na trčanje, ples, plivanje...
U zdravom telu...
Važno je i da vežbate bar ti puta nedeljno. To ne znači da morate da idete na aerobik ili u teretanu, već možete i kod kuće odvojiti sat vremena i odraditi vežbe koje će razbuditi vaše telo.
Higijena je ključ svega
Često perite ruke, kao i prostor u kojem boravite kako biste sprečili razvoj bakterija i prenošenje istih u vaš organizam.
Autor: Alo
