Izvor: Radio 021, 04.Jun.2016, 20:33 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da izbegnete nastajanje ranica
Afte su bolne ranice u ustima koje mogu stvarati probleme prilikom jedenja ili pričanja.
Nisu opasne, ali mogu biti vrlo neugodne. Najčešće se javljaju kod adolescenata, čiji imunološki sistem nije još u celosti razvijen, i kod žena neposredno pred početak menstruacije. Kod žena je verovatnoća da će ih dobiti 2 puta veća nego kod muškaraca. Ako su vam roditelje mučile afte, verovatnoća da ćete ih dobiti i vi iznosi 90%.
Afte se često javljaju kada je >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << osoba pod stresom ili iscrpljena. Mogu se javiti i kao posledica mehaničkih povreda. Te povrede obično su izazvane aparatima za zube, četkicom za zube ili vrućom hranom.
Prevencija
Prvi korak je izbegavanje hrane koja izaziva nastajanje afti. Hrana koja može izazivati afte uključuje integralnu pšenicu, ječam, rakove, školjke, citruse, smokve, jagode, paradajz, zelene paprike i čokoladu. Ako je hrana vaš uzrok nastajanja afti, potrebno je saznati koje namirnice ih uzrokuju na način da svu navedenu hranu izbacite iz ishrane, a zatim polako počnete ponovo da je jedete. Na taj ćete način videti da li se afte ponovo pojavljuju.
Preporučuje se da preventivno jedete jogurt koji sadrži Lactobacillus acidophilus, 3-4 kašike na dan. Ta dobra bakterija uništava loše bakterije u ustima.
Pročitajte sastojke na ambalaži paste za zube koju upotrebljavate i vidite da li sadrži li natrijum lauril sulfat ili NLS. Većina pasti za zube sadrži NLS koji podstiče penjenje. Upravo taj sastojak kod nekih ljudi izaziva afte. Ako često dobijate afte, potražite pastu za zube koja ne sadrži NLS.
Sitne ranice u ustima mogu izazvati afte. Oprezno jedite hranu oštrih rubova, poput čipsa. Isto tako, zube perite mekanom četkicom da ne biste ogrebali i oštetili desni. Ako imate problema sa zubima koji bi mogli nadraživati unutrašnjost usta, posetite zubara. Loše postavljeni aparatići za zube mogu stvoriti dodatne probleme.
Nedostatak vitamina B može biti jedan od razloga zbog kojeg neke osobe često imaju afte. Zbog toga je potrebno osigurati dovoljnu količinu ovog vitamina. Vitamin B se nalazi u mahunarkama, celovitim žitaricama, bananama i pivskom kvascu, a u organizam ga možete unositi i putem dodataka ishrani. Stres može podstaći nastajanje afti. Ako patite od stresa, pokušajte se baviti nekom tehnikom opuštanja, poput joge ili ga smanjite pomoću aerobnih vežbi.
Autor: B92
