Izvor: Radio 021, 05.Jul.2016, 20:15 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako brzo i bez dijeta skinuti kilograme?
Ishranom bez izgladnjivanja za mesec dana uspećete da skinete do pet kilograma na zdrav način.
Fokusirajte se na povrće, voće, belanca, sojine proizvode, piletinu, ribu i nemasne mlečne proizvode. Evo nekih saveta koje je doktor Don Džekson Bletner izneo u knjizi koja je postala bestseler.
- Jedite povrće da biste osećali sitost.
- Pijte dosta vode.
- Izbacite hranu koja vas izaziva da jedete.
- Budite zauzeti - ne želite da jedete >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << samo zato što vam je dosadno.
- Jedite samo iz tanjira, dok sedite za trpezarijskim stolom.
- Ne preskačite obroke.
Ako vodite dnevnik ishrane i zapisujete sve što pojedete, možete da obratite pažnju na to koliko kalorija dnevno unosite. I vodite računa da svako smanjenje unosa kalorija, koje je manje od preporučenog (1.200 kalorija), može da dovede do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Autor: Alo
