Izvor: Radio 021, 04.Jul.2016, 18:16 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Istezanje smanjuje simptome depresije i menopauze
Istezanje 10 minuta dnevno pomaže u olakšavanju simptoma menopuaze i depresije, navodi se u novoj studiji.
Eksperti su procenili uticaj laganih vežbi koje rade žene srednjih godina na vruće valunge, raspoloženje, nesanicu i bolove u telu.
"Polusatna šetnja i desetominutno istezanje poboljšava zdravlje žena, olakšava simptome menopauze, poboljšava raspoloženje i pomaže u spavanju", rekla je izvršna direktorka Udruženja menopauza u Severnoj >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << Americi Džoan Pinkerton.
U istraživanju je učestvovalo 40 japanskih žena u od 41. do 61. godine. Dvadeset žena je radilo desetominutno istezanje svaki dan pre spavanja tri nedelje, dok je drugih 20 mirovalo. Potom su popunjavale upitnik koji je sadržavao 10 pitanja o simptomima menopauze, psihološkim simptomima i bolovima u telu.
Na samom početku, cela grupa je imala slične simptome. Više od polovine učesnica su bile u menopauzi i blizu dve trećine su patile od depresije. Većina ih nije bila fizički aktivna.
Nakon tri nedelje grupa koja je radila vežbe istezanja je imala dosta manje simptome, ali su i dalje imale jednak broj valunga, ali je ženama koje su vežbale bilo lakše. "Neaktivnost je loša za fizičko i mentalno zdravlje, i povećava jačinu valunga. Za razliku od toga, svakodnevna aktivnost smanjuje njihovu jačinu, poboljšava naše raspoloženje i kognitivne sposobnosti", istakla je Pinkerton.
Autor: Klix
