Izvor: Radio 021, 15.Jul.2018, 10:04   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Hrana koju treba da jedete ako se previše znojite

Tokom toplotnih talasa gotovo da nema osobe koja se ne znoji obilnije. Nutricionista Rik Hej otkrio je način kako da rashladite svoje telo namirnicama i tečnošću.

Hej savetuje da unosite vitamin B jer on smanjuje stres koji dovodi do pojačanog znojenja, a da smanjite unos alkohola i kofeina. Takođe, jedite laganu hranu, voće poput grožđa i lubenice, za koju je potrebno manje napora da se svari.

"B vitamin reguliše hormone i drži nivo stresa pod kontrolom. >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << Često kada se znojimo budemo nervozni zbog znoja i 'fleka' koje stvara na odeći. Tada se još više poveća temperatura u našem telu i postajemo anksiozni i stresniji. Sve to vodi do pojačanog znojenja", kazao ja Hej.

B vitamin tu igra ključnu ulogu jer povezuje endokrini i nervni sistem koji imaju važnu ulogu u reakciji na stres. Kada smo pod stresom tada taj hormon radi pojačano. Nekoliko studija pokazalo je da vitamini B6, B9 i B12 pomažu u regulisanju nivoa stresa.

Magnezijum je takođe "borac" protiv pojačanog znojenja jer ako nemamo dovoljno magnezijuma i kalcijuma onda nervi gube kontrolu nad otvaranjem i zatvaranjem pora kroz koje izlazi znoj. Magnezijum pomaže da se organizam navikne na dnevni stres.

"Kada se znojimo gubimo dosta magnezijuma. Ovo vodi do pojačanog znojenja i potrebno je nadoknaditi ga. Jedite tamno zeleno povrće, orahe i semenke kako biste nadoknadili magenzijum, a jaja na oko i pivski kvasac za vitamin B. Oni su dobri za vaš nervni sistem i pomažu vam u regulaciji znojenja", rekao je Hej.

Ženama koje su menopauzi preporučuje se korišćenje biljke šisandre jer reguliše noćno znojenje i "valunge".

Prepustite se jedenju voća i povrća za užinu. Uživajte u lubenici, grožđu, dinji, ali i krastavicama, celeru i rotkvicama. Ne potcenjujte moć kadulje koja rešava ovaj problem godinama. Ona je prirodni izvor flavonoida i polifenola što je čini velikim antioksidansom i antibakterijskim sredstvom.

Autor: Klix.ba

Nastavak na Radio 021...