Izvor: Radio 021, 03.Jul.2016, 20:29 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Hrana koja je dobra za živce
Iako je stres sastavni deo svakodnevice, postoje načini da ga ublažite.
Ove namirnice će vam pomoći da se osećate bolje.
Borovnice
One sadrže antioksidans antocijan, koji povećava prokrvavljenost mozga i poboljšava kognitivne funkcije. Osim toga, obiluju vitaminom C, koji ublažava posledice stresa. Istraživanja su potvrdila da ljudi koji pre stresnih situacija uzimaju vitamin C imaju niži nivo kortizola u organizmu i niži pritisak od ostalih.
>> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << />
Čaj od kamilice i zeleni čaj
Ovaj čaj smiruje i ublažava osećaj teskobe. On podiže nivo glicina, aminokiseline koja opušta živce. Slično dejstvo ima i zeleni čaj. On sadrži epigalokatehin galat (EGCG), antioksidans koji deluje opuštajuće. Istraživanja su potvrdila da su ispitanici koji su dobijali dnevnu dozu EGCG-a smireniji od onih koji su bili na placebu, a snimci moždanih talasa pokazivali su opušteno stanje.
Crna čokolada
Ona je bogata magnezijumom i triptofanom, koji smiruju nervni sistem. Odlično ublažava stres i osećaj teskobe, jer podiže nivo serotonina, hormona sreće. Najbolji izbor je čokolada s visokim procentom kakaa.
Beli luk
Stres je uzrok i slabijeg imuniteta, pa su telu potrebne namirnice kao što je beli luk. On obiluje alicinom, prirodnim jedinjenjem, koji sprečava nakupljanje masti u krvnim sudovima i čisti toksine iz tela. Beli luk neutrališe oksidativni stres, jača imunitet i smanjuje rizik od kancerogenih oboljenja.
Ovsene pahuljice
One sadrže ugljene hidrate koji podižu nivo serotonina, hormona sreće u telu. Time popravljaju raspoloženje i ublažavaju štetne posledice stresa. Takođe, obiluju beta-glukanom koji jača imunitet.
Orasi
Oni su bogati omega-3 masnim kiselinama, koje utiču na bolje raspoloženje i poboljšanje kognitivnih funkcija mozga. Studije su potvrdile da ti sastojci smanjuju osećaj anksioznosti, ublažuju simptome stresa i snižavaju povišeni krvni pritisak.
Autor: Alo
