Izvor: Radio 021, 21.Avg.2016, 21:09 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Četiri znaka da unosite previše soli
Prema brojnim istraživanjima dnevno pojedemo čak tri puta više soli od dozvoljene količine, a to može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.
Ova četiri znaka su jasan pokazatelj da jedete previše soli:
1. Imate problema s bubrezima.
Natrijum utiče i na funkciju bubrega, a previše soli i natrijuma uzrokuje stvaranje bubrežnog kamenca. Stručnjaci kažu da bi osobe koje imaju problema s bubrezima unos soli trebalo da ograniče na maksimalno >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << jednu malu kašičicu dnevno, a zavisno od težine zdravstvenih problema količina bi trebalo da bude još manja.
2. Odjednom se osećate naduto i natečeno.
Samo jedan dan preterivanja s unosom soli može uzrokovati edeme kod osoba koje imaju usporen organizam ili zdravstvene probleme. Edem je oticanje tkiva koje nastaje zbog nakupljanja tečnosti, a njega može uzrokovati preveliki unos natrijuma koji se nalazi u soli.
3. Često ste žedni.
Hrana s visokim udelom natrijuma (čips, umaci, pica i slično) uticaće na balans u vašem organizmu i učiniti vas žednima. Kada jedete ovakve namirnice pokušajte da popijete što više vode kako biste organizmu dali ono za čime žudi u tom trenutku – tečnost. Ako je osećaj žeđi neutaživ, onda potražite savet doktora jer je to jedan od tihih simptoma dijabetesa.
4. Imate visok pritisak.
Preveliki unos soli loše utiče na zdravlje našeg srca i krvnih sudova, a jedna od posledica je i povišeni krvni pritisak.
SAVET: Stručnjaci kažu da dnevno ne bismo smeli da unosimo više od pet grama soli (količina koja stane u jednu kafenu kašičicu), a unos natrijuma ne bi smeo da bude veći od dva grama. Kada solite jelo, radite to prstima, a ne direktno iz slanika jer tako lakše kontrolišete količinu koju ćete dodati u hranu.
Autor: Nezavisne novine
.jpg)
