Izvor: Luftika.rs, 01.Apr.2017, 08:27 (ažurirano 02.Apr.2020.)
15 saveta: Doživeti stotu uz papriku, zrele banane i ljubimca
Iako se saveti o dužem životu najčešće daju “mlađima”, i nakon 70. itekako možemo uticati na to da živimo kvalitetnije i duže. Istraživanja poslednjih godina pokazuju kako genetika igra tek 25 odsto u tome koliko ćemo dugo živeti. Većinom se dugovečnost svodi na način života, a neke sitne promene u navikama koje vam neće pokvariti ustaljenu rutinu mogu vam pomoći da se još dugo osećate bolje i zdravije.
Američki portal aarp.org na osnovu mnogih naučnih istraživanja >> Pročitaj celu vest na sajtu Luftika.rs << nabrojao je 50-ak saveta, od kojih ste za mnoge već i čuli i verovatno ih i primenjujete. Na primer, ishrana.
Mediteranski jelovnik, koji uključuje maslinovo ulje, više ribe i povrća, a manje šećera i prera]enih namirnica, već je standardna preporuka za ishranu. Ipak, zanimljivo je da je bolje jesti dozrelo voće i povrće od nezrelog.
Na primer, zreliji paradajz ima više likopena, koji smanjuje upalne procese u telu i čisti radikale. Zelene, nezrele banane nemaju dovoljno vlakana važnih za varenje već imaju tanine, koji “zatvaraju”. Tinkture: Kopriva čisti krv, a kantarion leči depresiju
https://brightside.me/
Ako ikako možete, s vremena na vreme priuštite sebi izlet van mesta u kom živite, pa čak i duže putovanje. Naime, ljudi koji u odraslom dobu nisu redovno odlazili na godišnje odmore češće oboljevaju od srčanih bolesti u starijem dobu. Promena okoline je posebno važna u penziji jer pozitivno utiče na stav o životu i smanjuje teskobu.
Jednako će vam koristiti i ako udomite psa. Više ćete izlaziti i osećaćete se bolje dok se brinete za veselo dlakavo biće.
Istraživanja pokazuju i kako duže žive oni koji piju punomasno mleko (jer ređe oboljevaju od dijabetesa koji smanjuje životni vek i do 50 odsto), a ljudi koji do tri puta na dan jedu žitarice smanjuju rizik od prevremene smrti za 20 odsto. Najvažnije je pritom pokušati zadržati osmeh na licu.
Top 15 saveta za dugovečnost:
Birajte doktoricu – Ljudi koji se u starijoj dobi leče kod doktorke ređe završavaju u bolnici
Izbacite tepihe – Razlog je prizeman, manje ćete padati jer se nećete spoticati
Pomirenje s porodicom – Porodične svađe i “kosturi iz ormana” izazivaju dugoročan i štetan stres
Grickajte orahe – Stariji od 55 koji jedu orašaste plodove 30 odsto ređe oboljevaju od bolesti srca
Planine su život – Ljudi koji žive u planini žive i do 20 odsto duže od vršnjaka
Smešni filmovi – Smeh jača imunitet i prokrvljenost, smanjuje upale i stres
Unuci su super – Stalno čuvanje iscrpljuje, ali redovno druženje čuva pamćenje
Kafa s prijateljicom – Dve do pet šoljica kafe na dan produžava životni vek za 15 odsto
Začinite ručak – Kapsaicin iz čilija podstiče proizvodnju endorfina i čini nas veselijim
Seks je sasvim ok – Intimni odnosi muškarcima garantuju duži život
Smrznuto je zdravo – Kad je zamrznuto, voće duže čuva zdrave sastojke, tvrde stručnjaci
Smanjite tablete – Terapiju treba poštovati, ali tablete protiv bolova nisu stalno preporučljive
Još jedna čaša vode – Mnogo vode ne znači samo manje bora nego i zdrava creva i bubrege
Zeleniš na tanjiru – Vegetarijanci 12 odsto češće dožive dublju starost od mesojeda
Otvorite srce – Kada doživimo nešto što nas zadivljuje, jačamo imunitet
21 mudrost koju bismo voleli da smo znali dok smo bili mlađi
.jpg)
