Izvor: Radio 021, 20.Jan.2016, 13:46 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Dijeta će uspeti ako imate "dan za varanje"
"Dan za varanje" tokom trajanja dijete dovodi do većeg uspeha samog režima i ume da bude koristan u psihološkom smislu, poručuju stručnjaci.
Dijeta i zdrava ishrana nisu jednostavan zadatak zbog čega dosta ljudi odustane na samom početku. U svemu tome ogromnu ulogu igraju i emocije koje su odgovorne za motivaciju.
Ipak, stručnjaci navode kako jedan "dan za varanje" u toku kojeg se može pojesti neki slatkiš, ne predstavlja recept za katastrofu, nego podstiče >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << na brže postizanje željenih rezultata bez osećaja frustracije. Takvi dani moraju biti dobro isplanirani i ne smeju se događati spontano, savetuju stručnjaci iz Holandije, koji su sproveli jednu zanimljivu studiju.
U njihovom istraživanju je učestvovalo 36 muškaraca i žena koji su bili podeljeni u dve grupe, te su se držali određenog programa ishrane tokom dve sedmice.
Prvoj grupi je rečeno da "ne smeju varati", dok su ostali dobili jedan dan u nedelji kada mogu da pojedu neku od "nedozvoljenih" namirnica. Istraživači su pokazali da je motivacija u prvoj grupi znatno manja ukoliko bi pojeli nešto zabranjeno, te bi to uticalo na njihovo raspoloženje tog dana.
S druge strane, učesnici kojima je bilo dozvoljeno da jednom sedmično "varaju" nisu imali takvih problema, niti su imali potrebu da sebi priušte poslasticu u ostalim danima, zbog čega su imali veću motivaciju za nastavak dijete.
"Nema ničeg lošeg u tome da povremeno zgrešite s hranom, sve dok znate svoju granicu. Ipak, ovde je ključno da su ti hedonistički momenti planirani, jer se 'neplanski izleti' doživljavaju kao lični neuspesi", ističu istraživači sa Tilburg univerziteta.
"Dan za varanje" nema samo svoje psihološke prednosti, nego može pozitivno uticati i na sam proces mršavljenja, a kao primer se navode pristalice ishrane sa niskim unosom ugljenih hidrata, koji jednom nedeljno povećaju unos ugljenih hidrata, što pozitivno utiče na njihovu liniju.
Autor: 021.rs
