Izvor: JelenaPantic.com, 09.Maj.2017, 15:43   (ažurirano 02.Apr.2020.)

6 razloga da čitate pre spavanja

Čitanje pre spavanja je nešto što odmalena praktikujem. Nikada nisam razmišljala o dobrobitima koje mi donosi, radim to zato što mi prija i zato što u tome uživam. Lutajući internetom naišla sam na zanimljiv i koristan tekst, “6 reasons why you should read before bed” i poželela sam da ga sa engleskog prepričam za vas. Nadam se da će vam se svideti i biti od koristi 🙂 Bolje ćete spavati Čitanje pomaže da se lakše zaspi tako što nam skreće misli sa dnevnih dešavanja, briga i problema. Pomaže nam da se izmestimo iz svakodnevice i lakše uronimo u svet snova. 2. Pomaže u smanjivanju stresa U jednom istraživanju su došli do zaključka da čitanje pre spavanja može da smanji stres do 68%! Zapitala sam se- kako to čitanje smanjuje stres? Nemam trenutno neko naučno zasnovano objašnjenje, ali iz iskustva znam koliko mi prija i koliko me opušta kada uz pomoć knjige zavirim u neki drugačiji, lepši i mirniji svet.  Podrazumeva se, ali napisaću za svaki slučaj- to znači da je poželjno da vodite računa o izboru literature za pred spavanje. Neko uzbudljivo i napeto štivo verovatno vam neće smanjiti stres i pomoći da lakše i brže zaspite. 3. Bićete mirniji Ako umesto gledanja TV-a pre spavanja ili sedenja ispred računara/ gledanja u ekran telefona izaberete dobru, staromodnu knjigu od papira, primetićete veliku razliku u smirenosti i brzini uspavljivanja, kao i u kvalitetu sna.  Našem mozgu je potrebno da se umiri da bismo zaspali, a to se teško postiže kada smo bombardovani informacijama i šarenilom raznih ekrana. Detaljnije o tome sam pisala u tekstu Moćan ritual pre spavanja: popravlja raspoloženje i povećava produktivnost 4. Poboljšaće vam se koncentracija Ako vreme pre spavanja provodite na društvenim mrežama, vaš mozak je izložen velikom broju informacija i stimulansa. Bez slika i video sadržaja, čitajući knjigu primorani ste da se fokusirate na jednu priču. Na taj način trenirate mozak da se umiri i stvarno koncentriše.   5. Postaćete empatičniji Empatija se razvija tako što učite da posmatrate svet iz perpektive drugog, a čitanje pomaže u tome. Raznolikošću literature i redovnim čitanjem stičete sposobnost da priče posmatrate i doživljavate iz očiju drugih, a ne samo iz vašeg ugla.   6. Postaćete kreativniji “Kreativnost je inteligencija koja se zabavlja.” Albert Ajnštajn Čitanje je trening za mozak, i što više čitate više ćete sagledavati stvari na načine drugačije od uobičajenih. To pomaže u lakšem i bržem rešavanju problema i prevazilaženju prepreka. Kao i svaki trening, da biste imali koristi od ovog rituala potrebno je da ga primenjujete redovno. I važno je da vodite računa o tome šta čitate. Važno je da to bude nešto što vam prija, nešto što vas umiruje i neguje. Srećna sam što su mi mnogi pisali da je čitanje  moje knjige “Putovanje u središte srca” postalo njihov ritual pre spavanja. “Ovo je najnežnija knjiga! Osećam se kao da sama sebe grlim dok je čitam.” “Uz ovu knjigu počinjem da volim ono svoje pravo ja koje se polako budi. Hvala Vam.” “Putovanje u središte srca sam pročitala.Skroz […]

Nastavak na JelenaPantic.com...