Izvor: JelenaPantic.com, 29.Jan.2017, 16:59   (ažurirano 02.Apr.2020.)

5 načina da povećate emocionalnu inteligenciju

I dan danas se sećam trenutka kada sam saznala da postoji nešto što se zove emocionalna inteligencija. Zvučalo mi je neobično, nejasno i veoma, veoma primamljivo. Tada sam bila studentkinja treće godine psihologije i iako sam mnogo toga zanimljivog i korisnog naučila na fakultetu, osećala sam da psihologija nudi mnogo, mnogo više. Da ima tu nešto što može da pomogne da svakodnevni život bude lakši i lepši. Za emocionalnu inteligenciju sam saznala videvši knjigu Danijela Golmana. Pročitala sam je, svidela mi se, ali ni to mi nije bilo dovoljno. Krenula sam u istraživanje i izučavanje sa jasnim ciljem da razumem i naučim tu emocionalnu inteligenciju. Bila sam sigurna da kada to savladam više nikada neću biti zbunjena, uplašena, da se više nikada neću osećati preplavljeno raznim emocijama, da više nikada neću osećati beskrajnu tugu niti zbunjenost pomešanim osećanjima. Moje istraživanje je trajalo godinama, traje i dan danas. Prelomni trenutak je bio kada sam shvatila da emocionalna inteligencija ne garantuje da više nikada neću osećati neprijatna osećanja niti da ću uvek osećati samo prijatna. Prihvatanje da su emocije nepredvidive i da ne mogu da ih kontrolišem je dovelo do toga da odustanem od nemogućeg cilja- trajne emocionalne ravnoteže, i postavim sebi mnogo realniji i dostižniji cilj- sprijateljavanje sa sobom i svojim emocijama. Emocionalna inteligencija nije stanje u kom se rodimo ili koje dostignemo. Emocionalna inteligencija je proces osluškivanja i razumevanja emocija, preispitivanja uverenja na osnovu kojih su nastale i pronalaženje adekvatnih načina njihovog pokazivanja. Kako povećati emocionalnu inteligenciju? Kratak, jednostavan i tačan odgovor je- učenjem i vežbom. Emocionalna inteligencija je skup znanja o emocijama i emocionalnih veština. Koliko god jednostavno bilo, u praksi se pokazalo da u početku ne ide baš lako. Posmatrajte to kao učenje stranog jezika. Ne možete očekivati da odete na jedan čas, ili pročitate knjigu o nekom stranom jeziku i počnete da ga razumete i tečno govorite. Isto je i sa emocijama. Žalosno je što nam je nešto toliko prirodno i svima urođeno postalo strani jezik. Dobra vest je da to može da se promeni. Učenjem i vežbom. Svaki dan po malo. U ovom tekstu ću sa vama podeliti pet načina koji su se meni i mojim klijentima pokazali kao korisni. Ponavljam i naglašavam- čitanje i saznanje su samo prvi koraci. Bez vežbe cela priča pada u vodu.   1. Sticanje znanja o emocijama Sama znanja o emocijama nisu dovoljna ali jesu neophodna da biste pravilno pristupili svojim emocijama i razvijanju emocionalne inteligencije. Zablude o emocijama, poput najrasprostranjenije da postoje pozitivna i negativna osećanja mnoge ljude navedu na pogrešan put. Težnja da se izbegnu neprijatna osećanja  i da se doživljavaju samo prijatna je jalov posao, traćenje vremena i energije. Nemoguće je, neprirodno i dovodi do toga da izbegavamo stvaran život koji je, kao što znamo, nekad siv a nekad žut. Tako je i sa emocijama. Nekad su sive, nekad su žute, ali uvek su važni signali naše duše. Umesto osuđivanja, potrebno je da ih primetimo, dozvolimo sebi, preispitamo i, ako se ispostavi da je emocionalna reakcija adekvatna, na konstruktivan […]

Nastavak na JelenaPantic.com...