Izvor: SrbijaDanas.com, 21.Feb.2018, 16:59   (ažurirano 02.Apr.2020.)

PET VEŽBI za unapređenje BRZINE tokom treninga

Kada govorimo o poboljšanju brzine i pokretljivosti, važno je izvoditi kraće serije sa više brzih ponavljanja.

Pravila treniranja nalažu da je rad na brzini i agilnosti neophodan u fitnes rutini. Brzina kao sposobnost mišića da se kontrahuju vezana je upravo za trening snage. Sa razlogom se kaže da niko ne može postati brz pre nego što postane snažan, a sastavni deo svakog treninga snage jeste upravo rad na brzini i koordinaciji. Veliki deo funkcionalnog treninga odnosi >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << se na poboljšanje ovih tehnika koje sprečavaju povrede jačanjem mišića, poboljšavaju stabilnost i skraćuju vreme reakcije.

U fitnes svetu takve vežbe se nazivaju intervalne-visokog intenziteta. Izvođenje „brzih“ vežbi pomaže smanjenje kilaže, održava intervalne treninge uzbudljivim i zabavnim, dok istovremeno poboljšava rad nogu, ruku, brzinu i koordinaciju.

Predstavljamo pet vežbi koje se savetuju svim nivoima vežbača, naravno u zavisnosti od zdravstvenog stanja i toga da li ste apsolutni početnik ili redovan vežbač prilagođava se i broj ponavljanja, serija i nivo opterećenja:

Optimalan broj izvođenja navedenih vežbi je do 15 ponavljanja u tri serije.

Inspirisan potrebama vežbača za ekspolzivnim vežbama, stalnim promenama kretanja, brzinom pojedinačnog pokreta, Reebok predstavlja Speed TR model patika koji pomaže u ostvarivanju najboljih rezultata. Reebok Speed TR pruža dodatnu podršku, stabilnost i fleksibilnost pri slobodnom kretanju u svim pravcima, dizanju tegova, sklekovima, izbačajima i čučnjevima.

Nastavak na SrbijaDanas.com...