Izvor: NoviMagazin.rs, 31.Dec.2016, 19:08 (ažurirano 02.Apr.2020.)
"Zdrave navike" koje bi trebalo da ostavimo u 2016.
Da li BMI može da nam pokaže da li imamo zdravu težinu? Da li je zaista merodavan? Ili uzimanje multivitamina, da li pomaže ili je samo "prazna priča"?
Svi ih imamo – navike koje mislimo da su zdrave zato što nam je za njih neko rekao ili smo tako pročitali. Ovo su neke od njih, koje bi trebalo da ostanu u 2016. godini, jer su samo mit.
Jedenje samo hrane sa malo masti
Studija, koja je trajala 8 godina i sprovedena je na 50.000 žena, otkrila >> Pročitaj celu vest na sajtu NoviMagazin.rs << je one žene koje su se pridržavale nisko-masne dijete zapravo nisu imale manji rizik od srčanih bolesti, raka, ali i da nisu ni izgubile značajno mnogo kilograma od onih koje su jele masnu hranu. Zdrave masti, poput onih u orašastim plodovima, ribi, su zapravo dobre za vas.
Korišćenje BMI kako biste proverili da li je vaša težina zdrava za vas
BMI nije najbolja meri, ako se gleda samostalno. On ne uključuje dva najvažnija faktora: 1. koliko telesne masnoće nosite i 2. vaš obim struka, koji je merodavan za rizik od dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti.
Izbegavanje glutena
Osim ako nemate celijakliju, gluten neće imati negativan efekt na vas.
Zamena običnog za bademovo mleko
Zdravije je, možete uzeti sa malo masnoće. Bademovo mleko skoro uopšte ne sadrži proteine, a svi vitamini su naknadno dodati.
Sredstva za dezinfekciju
Ako perete ruke redovno, sredstva za dezinfekciju su nepotrebna. Ona ne mogu da ubiju klice koje sapun ili voda mogu.
Jedenje samo belanca umesto celog jajeta
Nova istraživanja su pokazala da žumance ne može značajno da utiče na vaš holesterol. Tako da, ukoliko nemate baš visok holesterol, onda možete da jedete celo jaje.
Zadržavanje vazduha u plućima ukoliko je neko pored vas kinuo ili se zakašljao
Kada neko kine ili se zakašlje bez da stavi ruku na usta ili nos, bakterije ulaze u vazduh brzinom od 22,352 do 89,408 m/s. Zadržavanje daha vam neće pomoći u prevenciji od zaraze.
Uzimanje mnogo vitamina C kako biste umanjili prehladu
Vitamin C može da pomogne u jačanju imunog sistema, ali previše vitamina C nije dobro. Gornja granica za odrasle je 2.000 miligrama dnevno. Sve što je više od toga može da prouzrokuje dijareju, vrtoglavicu, glavobolju...
Uzimanje multivitamina
Naučnici tvrde da dobijamo potrebne vitamine iz hrane, tako da nema potrebe za uzimanjem multivitamina.
Izbegavanje pucanja prstima
Pucanje prstima može da bude neka vrsta “podmazivanja“ zglobova i članka, kako navodi Greg Kočak, profesor i istraživač sa Univerziteta u Alberti.
Korišćenje kućnih bicikla umesto pravih
Osim ako nemate povredu kolena ili ramena ili slično, statični bicikli su nepotrebni.
Dijeta za detoksikaciju
Nepotrebna, osim ako ste imali trovanje. Za detoksikaciju imamo jetru i bubrege, koji odlično vrše svoj posao.
