Izvor: NoviMagazin.rs, 14.Sep.2016, 23:58 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Najbolji saveznici blistavog tena
Da bi koža postala zdrava i lepa, a ten blistav, neophodno je da ishranu obogatimo vitaminima A, B, C i E, masnim kiselinama omega 3 i 6, namirnicama koje sadrže cink, selen i probiotike. Svi ovi sastojci igraju važnu ulogu u zaštiti kože od negativnih spoljnih faktora, toksina i UV zračenja.
* Vitamin B6 štiti kožu i reguliše lučenje sebuma, a najviše ga ima u integralnim žitaricama i hlebu, džigerici, spanaću, grašku, soji i bananama.
* Blagotvoran uticaj >> Pročitaj celu vest na sajtu NoviMagazin.rs << na kvalitet kože ima i vitamin B12, koji učestvuje u sintezi aminokiselina, a zahvaljujući jakom antioksidativnom dejstvu, smanjuje masnoću kože i kontroliše pojavu peruti. Najviše ga ima u džigerici, mesu, ribi, jajima, mleku, soji, školjkama.
* Da bi koža sačuvala vlažnost i elastičnost, potrebni su joj vitamin B5 i vitamin E, kojih najviše ima u integralnom hlebu, orasima, bademima i crvenom kupusu, zelenom povrću, kvascu i jajima.
* Za očuvanje blistavog tena preporučuju se i namirnice bogate masnim kiselinama omega 3 i 6 (sardine, tunjevina, bademi, orasi, lešnici, avokado, masline, biljna ulja). Masne kiseline ograničavaju gubitak vode na ćelijskom nivou i tako održavaju vlažnost i elastičnost kože.
