Izvor: Radio Televizija Vojvodine, 17.Jul.2016, 13:37   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Smanjite šećer i ubrzajte metabolizam

Previše ugljenih hidrata, zasićenih masti i alkohola, može dovesti do stvaranja viška telesne mase, stoga reprogramirajte organizam.

Metabolizam je proces kojim organizam hranljive sastojke unete putem hrane pretvara u energiju za rad mišića. U ljudskom digestivnom traktu hrana se razgrađuje u tri osnovne komponente: proteine (belančevine), masnoće i ugljene hidrate (šećer). Svaki čovek individualno reaguje na hranljive sastojke koje hranom unosi u organizam. Različita >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio Televizija Vojvodine << reakcija delimično je nasledna, ali je uglavnom posledica onoga čime se hranimo.

Brzina metabolizma je promenljiva. Promenom vrste namirnica u ishrani i načina njihovog kombinovanja, može da se programira organizam da brže sagoreva kalorije. Kako se hrana metaboličkim procesom razgrađuje na belančevine, masti i ugljene hidrate, ugljeni hidrati su pokretač insulina. Insulin je hormon koji proizvodi pankreas i luči se uvek kada se konzumira hrana. Konzumiranje veće količine ugljenih hidrata u ishrani u obliku slatkiša i kolača stvara više glukoze u krvi, što sa druge strane izaziva lučenje više insulina da transportuje glukozu tamo gde se energija čuva u telu.

Postoje dva velika skladišta energije u organizmu: glikogen koji se čuva u jetri i mišićima i masti koje se skladište oko unutrašnjih organa i ispod kože.

Kada je unos kalorija i izbor hrane ispravan, a dnevna aktivnost efikasna, sve funkcioniše kako treba: insulin se proizvodi u umerenim količinama, depoi glikogena se konstantno prazne i pune, a zbog kontrolisanog unosa ugljenih hidrata naslage masnog tkiva su minimalne.

Previše ugljenih hidrata, zasićenih masti i alkohola, može dovesti do stvaranja viška telesne mase. Potrebno je reprogramiranje organizma da preuzme kontrolu nad smanjenjem šećera u krvi, a taj proces ima za posledicu gubitak viška kilograma bez napora i gladovanja.

Redovna fizička aktivnost i pravilna kombinacija namirnica pomoći će da se metabolizam ubrza i potroši višak masnoće u organizmu. Tokom fizičke aktivnosti u telu se luči endorfin (hormon sreće) te se ujedno smanjuje i stres.

Jutarnje vežbe mnogo čine za početak dana i to će najbolje probuditi svaku ćeliju u organizmu. Jutarnje vežbanje pokreće metabolizam, a time se povećava i energetska potrošnja.

Nastavak na Radio Televizija Vojvodine...