Izvor: Svet plus, 21.Nov.2016, 16:38 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Na ovaj način ojačajte imunitet i sprečite prehladu i grip
Sezona prehlada i gripa je pred vratima, a ako i vi, kao i svake godine, niste imuni na njih onda poslušajte ove savete i ojačajte vaš imunitet.
Kijavica, kašalj, slabost to vas uhvati svake godine kada je sezona prehlada u pitanju. E pa evo nekih korisnih saveta da ne bude tako i ove godine. U jačanju imuniteta vrlo su bitne i namirnice koje unosimo u organizam. Stoga se u ovo vreme čestih prehlada preporučuje unos >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet plus << hrane bogate antioksidantima kao što su sveže voće i povrće i namernice bogate vitaminom C poput limuna, pomorandže, mandarine, nara, paprike, peršuna, kelja i drugih. Ako ste se razboIeli istraživanja su pokazala kako i cink može skatiti trajanje prehlade, čak i za nekoliko dana i njega možete naći u spanaću, orašastim plodovima, koštici bundeve i slično. Takođe savet je da jedete što više toplih, hranljivih supica a izbegavajte prerađenu gotovu hranu i šećer jer pogoduje razmnožavanju bakterija i oslabljuje imunološki sistem.
Mikrobi koji se nalaze u probavnom traktu pomažu vam svariti hranu, ali oni učestvuju i u regulaciji metabolizma i imaju određeni uticaj na imunolški sistem. Snažan imunitet oslanja se na zdrav probavni sistem jer u njemu je smešteno gotovo 70% vašeg imunološkog sistema. Za njegov besprekoran rad najbolje pomažu probitotici koji sadrže dobre bakterije, a koje su korisne i pri ublažavanju upala i sprečavaju infekcije. Fermentisane namernice kao što su kefir ili jogurt sadrže probiotike, pa se preporučuje njihov povećani unos pre sezone prehlada. Veoma je važno voditi računa i svom telu pa su redovne vežbe veoma poželjnje. Pri tom nemojte zapostavljati san, jer kvalitetno spavanje od barem sedam sati, ključno je u borbi protiv prehlade i gripa. Tokom sezone obavezno spavajte i boravite u prethodno provetrinim prostorijama. Redovno otvarajte prozore i učestalije čistite radne površine nekim dezinfekcionim sredstvom i smanjićete rizik od zaraze.
