Izvor: Politika, 11.Dec.2009, 23:15 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako savladati strah od novog gripa
Preuveličani strahovi se baziraju na pretpostavkama i problemima, kaže dr Ivan Kos
Kada je proglašena pandemija novog gripa, počeli ste da osećate tenziju i užasan strah da će nova pošast i vas prikovati za krevet. Zbog toga iz kuće izlazite samo da biste posetili apoteku, svaki put naoružani istim pitanjima: ima li dovoljno maski, da li su stigle vakcine, može li se kupiti „tamiflu”... Ukoliko se >> Pročitaj celu vest na sajtu Politika << usput i upustite u razgovor sa nekim, ne ispuštate maramicu ili sagovornika pitate zašto je on nema. Najedanput dobijate psihosomatske tegobe – povišeni pritisak, znoje vam se ruke, srce lupa...
Ovako Ivan Kos (62), doktor psihologije i predsednik Međunarodnog udruženja psihoterapeuta u Njujorku, rođen u Puli, opisuje simptome preuveličanog, neurotičnog straha od gripa. Sa dr Kosom, koga su Ričard Maklir i Marina Paunović iz beogradskog ogranka nevladine organizacije „Ajreks” angažovali da drži seminare menadžerima i novinarima o tome kako steći veštine probojne komunikacije kroz raspoznavanje strahova koji nas sprečavaju da ulazimo u direktnu komunikaciju, razgovarali smo o aktuelnim strahovima i o tome kako im se suprotstaviti.
– Preuveličani strahovi se baziraju na pretpostavkama i problemima. Pretpostavljam da će se nešto desiti i preuzimam da je to stvarno. Takav strah se maksimizira u intenzitetu. Ako vidim kola na 500 metara, intenzitet mog straha biće kao da su na dva metra. Jedini način na koji mogu da razbijem strah ili nekomotnost jeste da se suočim sa njim, postepeno. Radi, radi, radi, akcija, akcija, akcija – to je odgovor – kaže za „Politiku" dr Kos.
Kako on ističe, prvo treba razlikovati činjenicu od pretpostavke, dozvoliti sebi da uđete u situaciju koja vam izaziva strah. Postepeno treba da ispitujemo svoje reakcije i strepnje i da ih realno sagledamo.
– Pokreni akciju i ponavljaj je, nemoj se razočarati odmah. Čim imamo osećaj da želimo da pobegnemo od akcije, znači da smo u preuveličanom strahu. Testiraj, uputi se polako u to, i tokom vremena razbiće se strah. Jer, kad izbegnem situaciju osećam se u redu samo tog momenta. Međutim, ako stalno izbegavam, završiću sa lošim osećanjima – objašnjava dr Kos.
Isto važi i za novi grip, onaj ko „zakači” virus H1N1 treba da savlada strah i preduzme akciju, odnosno da odmah zatraži medicinsku pomoć. I u ovom slučaju odlaganje donosi trenutno olakšanje, ali će se završiti sa lošim dugoročnim posledicama.
T. Bojković
[objavljeno: 12/12/2009]
