Izvor: Svet plus, 08.Jan.2017, 13:33 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kada ste prehlađeni ove namirnice trebate jesti
Sezona prehlada je u punom jeku, a ako želite da se što pre oporaviti onda jedite namirnice koje dokazano olakšavaju sve simptome prehlade i gripa.
Domaća pileća supa ne leči samo dušu nego i telo, pogotovo kada ste prehlađeni. Naime, poznato je da hrana bogata nutrijentima jača imuno sistem, a pileća supa sa dodatkom raznog povrća u sebi sadrži anti-upalne materije koje olakšavaju sve simptome prehlade. >> Pročitaj celu vest na sajtu Svet plus <<
Redovni korisnici belog luka retko se susreću sa gripom zato što u organizmu imaju dostatnu količinu alicina, čudesnog spoja koji se nalazi u belom luku i na taj način hrani imuno sistem. Beli luk ima snažna antivirusna i antibakterijska svojstva zbog čega je idealan za lečenje svih vrsta infekcija, stoga ga tokom prehlade konzumirajte u sirovom stanju i brzo ćete ozdraviti.
Svi su vitamini važni za zdravlje našeg organizma, ali vitamin A ima ključnu ulogu u održavanju snažnog imuno sistema. Zbog toga grickajte šargarepu kada ste prehlađeni jer je ona bogata ovim vitaminom. Ako ne volite šargarepu, jedite batat, bundevu ili kelj koji su takođe puni vitamina A.
Iako bi čaj trebao redovno biti na našem meniju, mnogi ga piju samo kada su prehlađeni, a u tim situacijama najbolji su razni biljni čajevi. Žalfija ima snažna anti-upalna svojstva i za tren će umiriti bolno grlo. Majčina dušica pomaže u borbi sa kašljem. Blaga kamilica pomoći će kod bolova u stomaku i smiriti živce kako biste lakše zaspali, dok će čaj od nane odčepiti sinuse. Zeleni čaj bogat je antioksidantima i ojačaće vaš imuno sistem.
Namirnice bogate vitaminom C bez sumnje će smanjiti trajanje prehlade i gripa i ubrzati oporavak. Citrusi poput narandže, limuna, limete i grejpa idealni su za borbu protiv prehlade. Najdelotvorniji su kada se iscede, tako da čaša soka od citrusa sigurno će biti delotvorna.
Masna riba poput lososa, skuše i sardine tj. ona riba koja je puna zdravih omega 3 kiselina takođe je sjajan borac protiv raznih upala u organizmu.
