Izvor: Kurir, 07.Nov.2009, 05:45   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Izbegni svinjski grip

Svinjski grip nastavlja da se širi, a u Srbiji je već uzelo prve žrtve, što je rezultiralo pojačanim strahom i panikom među ljudima. Umesto toga, prebacite fokus na prevenciju i preduzmite korake

Svinjski grip nastavlja da se širi, a u Srbiji je već uzelo prve žrtve, što je rezultiralo pojačanim strahom i panikom među ljudima. Umesto toga, prebacite fokus na prevenciju i preduzmite korake koji >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << će vas zaštititi. Mi vam donosimo 10 preventivnih saveta.

Perite ruke

Lekari apeluju na često pranje ruku sapunom u vrućoj vodi. Ruke treba prati minimalno 20 sekundi, a posebno je važno prati ih kad se vratite kući nakon kontakta s velikim brojem ljudi, vožnje u javnom prevozu itd.

Spavajte dovoljno

Različitim ljudima potrebna je različita količina sna, ali nastojte da sebi osigurate bar osam sati neprekidnog sna. San je veoma važan za snagu imuniteta i odbranu od virusa.

Pijte vodu

Pijte najmanje dve litre vode dnevno. Na taj način čistićete organizam od toksina i pružićete mu potrebnu hidrataciju. Voda je zdrava i za sinuse jer ih održava vlažnim.

Jedite zdravo

Pazite na svoj organizam i držite ga u dobroj formi jer je to najvažnije za prevenciju svinjskog gripa. To znači da biste trebalo da izbegavate masnu i nezdravu hranu koja usporava metabolizam i slabi imuni sistem. Umesto takve hrane, birajte mnogo voća i povrća i hranu bogatu žitaricama i vlaknima.

Izbegavajte alkohol jer on šteti imunitetu i slabi ga pa organizam postaje podložniji različitim bolestima. Kod žena alkohol izaziva smanjenu proizvodnju estrogena, što dodatno utiče na imuni sistem.

Budite fizički aktivni

Ne treba posebno pominjati to koliko je vežba važna za imunitet. Ako nemate želje i vremena za teretanu ili timske sportove, nastojte barem da šetate, i to minimalno pola sata četiri puta nedeljno.

Dobro otvorite oči

Budite svesni toga da tokom dana dodirujete razne predmete kojima se služe i drugi ljudi na javnim mestima, da se rukujete... Zato ne prinosite ruke licu, a posebno ustima, dok ne dođete u priliku da ih operete. Veoma je važno i to da redovno provetravate prostorije,

Izbegavajte kontakt s bolesnima

Nemojte biti u blizini bolesnih jer to je najlakši način zaraze. Virus gripa širi se vazduhom i što ste bliži nekome ko je bolestan, veće su šanse da ćete se zaraziti, posebno ako imate slab imunitet. I vi zaštitite druge - stavite ruku na usta dok kijate ili kašljete i koristite maramice za jednokratnu upotrebu.

Potražite pomoć kad vam je potrebna

Simptomi svinjskog gripa jako su slični simptomima običnog. Bez obzira o čemu je reč, obratite se lekaru kad osetite da vam nije dobro.

Ne paničite

Stres je jedan od glavnih uzročnika raznih oboljenja jer slabi organizam. Zato nemojte strahovati i stalno razmišljati o svinjskom gripu, posvetite se stvarima koje vas raduju i nastojte da izbegnete razmišljanje poput "ja sam osetljiv i sigurno ću se razboleti".

Već je i naučno dokazano da mnogo bolesti dolazi upravo iz - glave.

Nastavak na Kurir...