Izvor: B92, 03.Jun.2011, 12:51 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Da li su srećni ljudi zdravi?
Naučnici pronalaze sve više dokaza da naše emocije utiču na naš imuni sistem.
Moćna veza između emocija i fizičkog zdravlja nije tajna. "Kada sam počeo da radim na tome, nisam verovao da je to istina,” kaže Martin Seliman jedan od stručnjaka na polju pozitivne psihologije. "Ali podaci su rasli svake godine i sada je to naučna izvesnost. Dobro raspoloženje, leči telo, a naučnici su istražili sve bolesti od >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << gripa do side i i dalje nalaze dokaze da ako je osoba pozitivna, ona može ojačati svoj imuni sistem i izlečiti se od raznih bolesti.
"Kada se o našem zdravlju radi, 4 stvari su pod našom kontrolom: odluka da ne pušimo, volja da vežbamo, kvalitet naše ishrane i nivo našeg optimizma. A biti optimističan je važan isto koliko i ostale navedene stvari,” kaže dr Seliman. Naučnici sada znaju da negativni osećaji poput stresa, tuge i brige podižu nivo kortizola, hormona stresa koji slabi imuni sistem. Ovo su saveti kako da ostanete pozitivni i zdravi:
Pričajte!
Kada raščistite glavu, vašem telu se dešavaju dobre stvari. Jedno istraživanje je pokazalo da su pacijentkinje sa rakom dojke lakše podnosile bolest ako su pričale o svojim osećanjima.
Meditirajte
Znamo da tai-čai donosi mnoge dobrobiti, a evo još jedne: grupa odraslih je, za potrebe jednog istraživanja, išla na tai- čai časove 3 puta nedeljno, dok je drugi deo grupe pohađao časove iz zdravstvene edukacije. Posle 4 meseca obe grupe su primile vakcinu koja uzrokuje osip, a osobe koje su išle na časove tai- čaia imale su dva puta jači imunitet od druge grupe.
"Meditacija zaista ima efekat na fizičko zdravlje ljudi. I druge forme takvih vežbi, poput joge daće iste rezultate. Zato meditirajte!”
Tražite pomoć ako vam je potrebna
Grupa istraživača proučavala je proces zarastanja kod 93 osobe koje su imale problem sa kožom stopala, uobičajenom kod dijabetičara. Nakon 6 meseci subjekti koji nisu umeli da iskažu svoja osećanja nisu pokazali značajan boljitak. Stručnjaci su razvili program terapije za dijabetičare zasnovan na ovom istraživanju.
Oslonite se na prijatelje
Šeldon Koen, profesor psihologije je u jednom svom istraživanju izložio 276 odraslih virusu prehlade. Rezultat je bio da su pušači 3 puta skloniji dobijanju virusa od nepušača. Međutim ljudi koji održavaju loše međuljudske odnose imaju čak 4,2 puta više šansi da se razbole. Razlog tome je manji nivo stresa kod ljudi koji su emotivno ispunjeni i koji imaju podršku svojih bližnjih.
Gledajte lepšu stranu
U još jednoj studiji, Koen je tražio od 193 subjekata da odrede nivo pozitivnih emocija (uključujući sreću, smirenost i živptnost). Opet je učesnike izložio virusu i otkrio da pozitivni ljudi mnogo teže oboljevaju.
"Ono što je odlično kod ovog fenomena je što svi imamo sposobnost da odaberemo pozitivno razmišljanje. Što više vežbamo to ćemo biti uspešniji u tome,” kaže Lara Steplman, profesorka psihijatrije.
Foto: trublueboy / www.sxc.hu
