Izvor: B92, 03.Feb.2013, 17:06   (ažurirano 02.Apr.2020.)

C vitamin: Gde ga ima najviše?

Ako jedete dovoljno povrća i voća, zadovoljićete dnevnu potrebu za ovim vitaminom, jer svako ponaosob sadrži određenu količinu vitamina C.

U Sezoni prehlada i gripa nastojimo da učinimo sve što je potrebno da bismo se zaštitili od virusa koji vrebaju sa svih strana.

Neki se zaklinju u prirodni sok od pomorandže, jer je izuzetno bogat vitaminom C.

Iako se stručnjaci spore oko toga da li ovaj vitamin zaista može da nas zaštiti od virusa, svi >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << odreda se slažu u tome da on jeste važan, samo je pitanje u kolikoj meri.

Budući da telo ne proizvodi vitamin C, morate da ga nadomestite na druge načine.

Ako jedete dovoljno povrća i voća, zadovoljićete dnevnu potrebu za ovim vitaminom, jer svako ponaosob sadrži određenu količinu vitamina C. Ali pitanje je koje je najdelotvornije, da li su to pomorandže, brokoli, kivi?

Možda ćete biti iznenađeni činjenicom da je pobednik ovog “nadmetanja” velika crvena, mesnata paprika!

U jednoj crvenoj paprici ima čak 190 mg vitamina C, dok brokoli sadrži 132 mg, kivi 137 mg, a pomorandža “samo” 83 mg. Iz Nacionalnog instututa zdravlja ističu da je dnevno preporučena količina vitamina C 90 mg za muškarce i 75 mg za žene.

Samo jednom crvenom paprikom možete potpuno da zadovoljite, pa i da premašite te potrebe. Stoga, naredni put kada budete osetili da vas hvata prehlada, umesto da popijete sok od pomorandže, pojedite jednu papriku!

Foto: Grant Cochrane / freedigitalphotos.net
Pogledaj vesti o: Grip

Nastavak na B92...