Izvor: B92, 27.Okt.2011, 18:15 (ažurirano 02.Apr.2020.)
4 trika za bolju borbu protiv gripa
Uvek ste se pitali kako neki ljudi ne osete sezonu gripa, dok vi nikako ne možete da izbegnete kijavicu, kašalj i glavobolju.
Prvi savet svih lekara jeste da se vakcinišete. Ali, pored toga, postoji i nekoliko malih tajni kako da sačuvate sebe od bolesti.
Izađite na vazduh
Verovatno se pridržavate pravila da je za vaš imunitet važan boravak u toplom, umesto izlaganja hladnoći. Međutim, >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << problem zatvorenog prostora jeste taj što vas stavlja zajedno sa drugim ljudima i svim njihovim bacilima.
Ne samo da će vas čist vazduh zaštiti od virusa, već će i ojačati vaš imunitet. "On povećava količinu prirodnih ubica virusa u vašem organizmu”, tvrdi dr Ater Eli.
Odmaranje vas čini jačim u borbi protiv prehlade
Postoje brojni razlozi zašto je neophodno da imate dovoljno vremena za odmor. Stres uništava imuni sistem i čini vas podložnim bolestima. Naspavajte se, hranite se redovno i zdravo, vežbajte.
Čistoća je pola zdravlja
Virusi se lako šire putem dodira. Trudite se da ne pipate oči, nos ili usta i usavršite umetnost pranja ruku. Bacili se zadržavaju na običnim sapunima, zato koristite tečni. Trljajte najmanje 20 sekundi pre ispiranja i nakon toga dobro osušite ruke. Bakterije opstaju na vlažnim površinama.
Kvalitetan san
Nesanica nije ništa neuobičajeno ukoliko se ne ponavlja svake noći. Nedostatak sna ruši imunitet i svaki odmor kraći od 7 sati nije dobar za vaš organizam.
"Pred spavanje pokušajte da se opustite i nikako ne koristite ležanje u krevetu za rešavanje problema koji vas muče”, napominje dr Lesli Svenson psihijatar sa Univerziteta u Mičigenu.
