Izvor: Blic, 04.Sep.2003, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Više upražnjavajte seks
Više upražnjavajte seks
I najveća lenjivica može da dovode svoje zdravlje u red, a da ne mora da unosi radikalne promene u svoj život. To znači, bez dijete, bez ličnog trenera i bez izglađivanja možete imati tijelo boginje. To tvrdi Anita Naik u knjizi 'Vodič za dobro zdravlje namenjen lenjim devojkama' (Narodna knjiga-Alfa, Beograd, 011/3229-158, 011/3223-910). Ako neko i ne uspe, pomoću ove knjige, da se pretvori u brazilski supermodel osećaće se 100 odsto bolje, >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << imaće više energije i svežine, jači seksualni poriv. Nekoliko nastavaka Blicovog feljtona pokazaće Vam koje jednostavne promene treba da unesete u život pa da preživite ubitačni mamurluk, kožne tegobe, da savladate iscrpljenost, sredite seksualne probleme i oslobodite se dilema da li uzeti kolač ili ne.
Kada vam je energija u disbalansu, skloni ste kožnim tegobama, problemima s varenjem i valunzima.
- S obzirom da ste obično usredsređeni više na pobeđivanje nego na uživanje, timski sportovi ne odgovaraju vašoj prirodi, pa je onda bolje da se bavite nečim što odgovara vašem sopstvenom tempu. lPripadnici tipa pita najlakše razvijaju mišićnu masu, tako da treba da se klonite časova stepa i okrenete se vežbama koje izdužuju mišiće pre nego onima koje doprinose stvaranju mase, na primer jogi. Najveći broj potvrdnih odgovora u grupi C – vi ste kafa/endomorfni tip
Kao pripadnik grupe kafa, vi imate zaobljeno telo, mekše i krupnije nego pripadnici tipa pita ili vata, i verovatno ste prosečne ili male visine. Noge su vam kraće od trupa, a grudi obično veće od proseka. Ukoliko vam je došla (energija) u disbalansu, moguće je da patite od dobijanja na težini, bezvoljnosti i predmenstrualne napetosti.
- Pripadnici tipa kafa imaju slabiji gornji deo tela i snažan donji deo tela. Struktura koja podrazumeva kraće mišiće i spor metabolizam znači takođe da imate sklonost da se gojite u predelu stomaka. Stoga treba da se usredsredite na raznovrsne vežbe, plivanje, trčanje i podizanje tegova. lČesto imate probleme s držanjem jer imate pritisak na vratu, a mast vam se skuplja u zoni stomaka i kukova. To znači da imate slabe stomačne mišiće, što izaziva pritisak na leđa. Da biste ojačali ove zone, treba da učvrstite sve mišićne grupe na ovim mestima i u sve svoje vežbe uključite istezanje tela.
- Budući da ste manje aktivni od drugih tipova, trebalo bi da se opredelite za vežbe koje podrazumevaju aktivno učešće i uzajamnu podršku.
Steknite motivaciju. Ukoliko još uvek niste posebno inspirisani da pokrenete svoju zadnjicu, koja verovatno sa svakim trenutkom postaje sve veća – što je posledica 'razvlačenja' po sofi – evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da se pokrenete:
- Nađite drugara za vežbanje. Ili ubedite lenju drugaricu da se aktivira ili naterajte sebe da se udružite s prijateljicom koja manijakalno pohađa vežbaonice (opredelite se za opciju koja će vas više inspirisati).
- Izađite u kupovinu – ne da biste vežbali (mada se to i ne računa), već zato što će vas ulaganje u nešto što ima veze s vežbanjem, na primer, u seksi opremu za vežbanje, verovatno podstaći da je i koristite.
- Ukoliko ništa drugo ne može da vas natera da se momentalno pokrenete, setite se da vežbanjem istog trenutka započinjete sagorevanje hrane koju ste uneli u organizam, ma koliko ona bila od one vrste koja goji, masna ili prepuna čokolade. Vežbajte kod kuće
I suviše ste lenji da krenete u vežbaonicu? Napravite od svoje kuće fitnes palatu.
- Namestite krevet – skinite čaršave, okrenite dušek, poravnajte čaršave, ušuškajte njihove krajeve ispod dušeka, istresite jastuke i prekrivače i na taj način ćete sagoreti barem 50 kalorija.
- Prekopajte baštu ili pokosite travnjak. Time ćete potrošiti do 150 kalorija.
- Potrčite za autobusom – petominutni sprint će vam sagoreti oko 100 kalorija.
- Radite više kućnih poslova – usisavanje, peglanje, brisanje prašine i prostiranje veša – svaki od ovih poslova će vam sagoreti oko 100 kalorija.
- Više upražnjavajte seks. Trideset minuta jutarnjeg seksa u prilično aktivnom tempu (odnosno, u položaju gde ste vi odozgo) odgovara jednom satu u popodnevnim časovima u pogledu podsticanja brzine metabolizma i sagorevanja masti. Razlog je taj što organizam u jutarnjim časovima rezerve masti pretvara u energiju. Ukupan broj potrošenih kalorija iznosi do 250 po jednoj polučasovnoj seansi.
Nastaviće se...
