Izvor: Blic, 21.Avg.2003, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Vi ste ono što jedete
Vi ste ono što jedete
I najveća lenjivica može da dovode svoje zdravlje u red, a da ne mora da unosi radikalne promene u svoj život. To znači, bez dijete, bez ličnog trenera i bez izglađivanja možete imati tijelo boginje. To tvrdi Anita Naik u knjizi 'Vodič za dobro zdravlje namenjen lenjim devojkama' (Narodna knjiga-Alfa, Beograd, 011/3229-158, 011/3223-910). Ako neko i ne uspe, pomoću ove knjige, da se pretvori u brazilski supermodel osećaće se 100 odsto bolje, imaće >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << više energije i svežine, jači seksualni poriv. Nekoliko nastavaka Blicovog feljtona pokazaće Vam koje jednostavne promene treba da unesete u život pa da preživite ubitačni mamurluk, kožne tegobe, da savladate iscrpljenost, sredite seksualne probleme i oslobodite se dilema da li uzeti kolač ili ne.
Lek za lenjivice broj jedan: Izbegavajte da ovo rešavate čokoladom. Ukoliko imate izuzetno jaku želju za slatkišima, pređite na voće (bogato prirodnim šećerom), na medom premazan tost (prirodni šećer i ugljeni hidrati - dobro za energiju), i, ukoliko baš morate, na kvalitetnu crnu čokoladu.
Lek za lenjivice broj dva: Smanjite unos kafe i alkohola. Dosadno, znam, ali posle energetskog skoka koji vam pružaju ovi stimulansi sledi energetski pad. Što je još gore, oni stvaraju zavisnost - što znači da morate da pijete sve više i više da biste postigli isti efekat. Umesto toga, pijte više vode. Nekoliko čaša vode između šolja vašeg omiljenog kapućina ublažiće njegovo loše dejstvo.
Lek za lenjivice broj tri: Jedite malo i često, odnosno na svaka tri sata. Na ovaj način nivo šećera u kriv će vam ostati na visokom nivou, a nivo energije će vam biti stabilan. Imaćete fantastično varenje
Da li vam sindrom nadraženih creva uništava život? Da li se osećate naduveno, imate opstipaciju, gasove, ili patite od dijareje i/ili lošeg varenja? Da li se stalno žalite na umor i bolove u želucu? U tom slučaju, na vas može da se primeni izreka 'vi ste ono što jedete'. Da bi vam varenje bilo pravilno, potrebno je da počnete da unosite prave vrste namirnica.
Lek za lenjivice broj jedan: Izbegavajte namirnice koje vas teraju da idete u WC. Određene namirnice, voće i napici, na primer kafa, čaj, alkohol i namirnice prepune šećera sadrže jedan nezdrav laksativan sastojak, stoga ih se klonite.
Lek za lenjivice broj dva: Smanjite konzumiranje nekvalitetne hrane. Prerađene, masne i zaslađene namirnice treba koristiti oprezno jer mogu da vam uspore varenje.
Lek za lenjivice broj tri: Svoju ishranu obogatite raznovrsnom hranom. Svakodnevno konzumiranje istih namirnica jeste 'smrt' za vaš želudac i to je verovatno razlog zbog koga se on 'buni'. Jedite pomalo od svega i imajte na umu sledeće: mada su vlakna veoma bitna, prevelika količina izaziva gasove, nadimanje i bol. Nećete imati grip
Vaš imunološki sistem postoji zato da spreči bakterije i viruse da napadnu vaš organizam i izazovu bolest. Ukoliko smatrate da ste lak plen za svaki bacil prehlade i gripa koji se nađe u blizini, ili da uvek pomalo šmrkćete, ili vas boli grlo, treba da se setite da je pravilno funkcionisanje vašeg imunološkog sistema direktno zavisno od hrane koju mu dajete. Kada preskačete obroke, jedete hranu bez ikakve hranljive vrednosti ili ako umesto hrane konzumirate alkohol, sami dovodite do njegovog zastoja.
Lek za lenjivice broj jedan: Pijte više tečnosti. Ojačajte svoj imunološki sistem tako što ćete piti više vode jer ćete time izbaciti bacile, bakterije, pa čak i prehladu.
Lek za lenjivice broj dva: Birajte jela s ribom. Jedite više masne ribe, na primer losos, tunjevinu i skušu. One su bogate nezasićenim masnim kiselinama omega 3 i 6, koje su neophodne za dobar imunitet.
Lek za lenjivice broj tri: Pojedite po jednu pomorandžu svakog dana. Pomorandže su bogate kako vitaminom C tako i antioksidansima i obezbeđuju jačanje imuniteta. Bićete srećni
Verovali ili ne, neke namirnice vas čine mrzovoljnim. Na primer, previše šećera može da vam izazove prvo porast, a zatim pad raspoloženja. Previše kafe može da dovede do anksioznosti i razdražljivosti, a nedovoljno proteina može da dovede do iscrpljenosti.
Lek za lenjivice broj jedan: Jedite sirovu hranu. Smanjite količinu rafinisanih i prerađenih namirnica koje inače unosite i zamenite ih svežim i sirovim namirnicama - to je jeftino, lako, i još ne morate da kuvate!
Nastaviće se...
