Izvor: Blic, 30.Avg.2003, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ultravitka 'zečica'
Ultravitka 'zečica'
I najveća lenjivica može da dovode svoje zdravlje u red, a da ne mora da unosi radikalne promene u svoj život. To znači, bez dijete, bez ličnog trenera i bez izglađivanja možete imati tijelo boginje. To tvrdi Anita Naik u knjizi 'Vodič za dobro zdravlje namenjen lenjim devojkama' (Narodna knjiga-Alfa, Beograd, 011/3229-158, 011/3223-910). Ako neko i ne uspe, pomoću ove knjige, da se pretvori u brazilski supermodel osećaće se 100 odsto bolje, imaće >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << više energije i svežine, jači seksualni poriv. Nekoliko nastavaka Blicovog feljtona pokazaće Vam koje jednostavne promene treba da unesete u život pa da preživite ubitačni mamurluk, kožne tegobe, da savladate iscrpljenost, sredite seksualne probleme i oslobodite se dilema da li uzeti kolač ili ne.
Ukoliko ste u školi mrzeli časove fizičkog vaspitanja, triko i trčanje za loptom, verovatno padate u iskušenje da preskočite ova uputstva. Ako je to slučaj, ne krivim vas. Na kraju krajeva, vi već znate da treba da vežbate i da je to dobro za vas – problem je u tome (ukoliko uopšte mislite da je to problem) što, kao i preko 50 odsto populacije, ne želite da se mučite.
Možda mislite da to ne vredi ili, kao većina lenjih devojaka, jednostavno smatrate de niste 'sportski' tip, ili da su vežbaonice samo mesto za vežbanje ponižavanja! Ali pre nego što preskočite ovo uputstvo, dozvolite mi da vam kažem da vežbe o kojim vam govorim ne podrazumevaju učlanjavanje u grupu ultravitkih 'zečica' utegnutih u likru ili upražnjavanje aerobika pet puta nedeljno. Ja govorim o normalnim aktivnostima koje možete da uključite u svoj svakodnevni život i koje će, kada se sve saberu, ispunjavati vašu kvotu u pogledu vežbanja (oko pet polučasovnih seansi nedeljno). Ukoliko vas još nisam ubedila, evo nekoliko razloga zašto je dobro da vežbate. Vežbajte barem tri puta nedeljno i to će imati sledeće efekte:
- Podići će vam samopouzdanje
- Poboljšati vam zdravlje
- Poboljšati vaš seksualni život lPomoći će vam da održite težinu s kojom ste zadovoljni
- Imaćete zdravu kožu
- Osećaćete se srećno
- Imaćete više energije
- Viške nećete biti depresivni
- Osećaćete se snažno
- Imaćete vitkiju liniju i bolju kondiciju
- Imaćete veće izglede za bolje zdravlje kada zađete u godine
- Sprečiće pojavu srčanog oboljenja
- Smanjiće vam krvni pritisak
- Sprečiće pojavu dijabetesa
- Sagorevaće vam kalorije
- Usporiće proces starenja
- Osećaćete se opuštenije
- Osećaćete se bodrije
- Osećaćete se privlačnije
- Imaćete osećaj da je sve moguće
lImaćete osećaj da možete da pozovete svoju staru profesorku fizičkog vaspitanja i kažete joj 'da ide u peršun'.
Najbolji izgovori da se izbegnu vežbe 1. Nemam vremena
Ispitivanja pokazuju da većina ljudi ima barem 45 minuta dnevno koje može da odvoji za vežbanje. Problem je u tome što oni vežbanje posmatraju kao neprijatnu dužnost, a tih 45 minuta kao vreme za odmor, tako da se radije opredeljuju da leže na kauču. Da biste počeli s vežbama rešenje nije u tome da čekate dan kada ćete imati dovoljno novca (vremena) entuzijazma da se uputite u vežbaonicu, već da počnete odmah, sada, dok gledate televiziju, šetate do posla, idete u kupovinu, ili čak dok spremate večeru.
Ukoliko se osećate posebno raspoloženo, možete da se spustite na pod iz ovih stopa, legnete i uradite nekoliko podizanja i spuštanja gornjeg dela tela dok čitate ovo poglavlje, mada bi to možda bilo malo preterano.
Nastaviće se...
