Izvor: Blic, 22.Feb.2003, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Trebaju li mi čelični trbušnjaci?
Trebaju li mi čelični trbušnjaci?
Dr Endru Vejl je autor slavne 'Vitaminske biblije' i velikih medicinskih bestselera 'Spontano isceljenje' i 'Osam nedelja do optimalnog zdravlja' u kojima je pokazao čudesne sposobnosti organizma da se sam isceljuje. Program 'Pitajte dr Vejla' predstavlja jedan od najboljih Internet sajtova o zdravlju, koji se mesečno dopunjava sa 60.000 novih pitanja i odgovora. Na osnovu internet pitanja i odgovora nastala je i knjiga 'Pitajte dr Vejla' >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << (prevela Tatjana Šešun, Verba, Beograd, 011/751-796) iz koje prenosimo pitanja i odgovore, za koje pretpostavljamo, da interesuju širi krug čitalaca.
Više ne mogu da uključim TV, a da ne vidim reklamu za spravu za vežbanje trbušnih mišića. Da li su neki od ovih proizvoda zaista efikasni u pomoći da se oblikuje stomak i izgube kilogrami?
- Dozvolite mi da vam na početku kažem da ravan stomak nije obavezno poželjan. Naravno, on dobro izgleda u modnim časopisima (ili na TV), ali on nije zdrav. Savršeno ravan stomak sa zategnutim, oblikovanim mišićima će ograničiti pomeranje creva tokom varenja. Takođe može da ograniči aktivnost dijafragme, kojoj je potrebno da se slobodno kreće da bismo optimalno disali. Lepo je biti vitak, ali dobro oblikovan abdomen bi trebalo da bude pokretan, a ne rigidan.Proizvođači raznih sprava za vežbanje stvaraju velike profite na opsesiji našeg društva za lepo oblikovanim telom. Samo u 1995. godini prodato je raznih sprava za vežbanje u vrednosti od 145 miliona dolara.
Umerene trbušne vežbe mogu da budu korisne. One mogu ojačati leđne mišiće u isto vreme kao i trbušne. One takođe smanjuju bolove u leđima tako što uravnotežuju napetost mišića koji okružuju kičmu. Nekim osobama mogu da pomognu da oblikuju stomak.
Nije neophodno da kupujete skupe aparate da biste radili na svojim trbušnim mišićima: osnovne vežbe za stomačne mišiće će biti sasvim dovoljne. Lezite na pod savijenih kolena, dlanovi neka vam budu ili na podu ili na nogama, a noge treba da budu blago razmaknute. Držite bradu podignutu (usmerite pogled ka plafonu) i savijte svoje telo napred sve dok vam ramena ne budu nekoliko santimetara iznad poda. Zadržite se u tom položaju, opustite i ponovite vežbu. Trudite se da ravnomerno dišete.Takođe bi trebalo da obratite pažnju na svoju telesnu težinu. Ako imate više od 20 odsto od vaše idealne težine, to može povećati rizik da obolite od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, žučnog kamenca, nekih vrsta karcinoma i osteoartritisa. Imajte na umu da vaša telesna struktura može biti mnogo preciznija za utvrđivanje idealne težine od svih statističkih tabela. Postoje novi kompjuterizovani načini merenja telesne težine koji su vrlo pouzdani.
Zapamtite: Gubitak santimetara u obimu struka ili bilo kog dela tela nije rešenje kada želite da smanjite telesnu težinu, bez obzira da li koristite skupe sprave ili ne. Tajna gubitka kilograma je jednostavna: jedite manje (posebno masnu hranu) i više vežbajte. Ako pritom vežbate stomačne mišiće, tim bolje. nastaviće se
