Izvor: Blic, 28.Avg.2003, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Mitovi o težini
Mitovi o težini
I najveća lenjivica može da dovode svoje zdravlje u red, a da ne mora da unosi radikalne promene u svoj život. To znači, bez dijete, bez ličnog trenera i bez izglađivanja možete imati tijelo boginje. To tvrdi Anita Naik u knjizi 'Vodič za dobro zdravlje namenjen lenjim devojkama' (Narodna knjiga-Alfa, Beograd, 011/3229-158, 011/3223-910). Ako neko i ne uspe, pomoću ove knjige, da se pretvori u brazilski supermodel osećaće se 100 odsto bolje, imaće više >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << energije i svežine, jači seksualni poriv. Nekoliko nastavaka Blicovog feljtona pokazaće Vam koje jednostavne promene treba da unesete u život pa da preživite ubitačni mamurluk, kožne tegobe, da savladate iscrpljenost, sredite seksualne probleme i oslobodite se dilema da li uzeti kolač ili ne.
Mit: Glavni obrok morate da konzumirate u vreme ručka
Mada je istina da pasionirani konzumenti televizijskog programa koji liče na životinje lenjivce treba da jedu glavni obrok u vreme ručka da bi njihov organizam imao priliku da sagori barem jedan deo hrane pre odlaska na spavanje. Ljudi koji makar malo vežbaju mogu da jedu u bilo koje vreme dana jer će telesni mišići nastaviti da sagorevaju hranu kao 'gorivo' preko celog dana.
Mit: Kalorije koje potiču iz masti više goje nego one koje potiču iz ugljenih hidrata
Jedite više ugljenih hidrata nego što možete da sagorite, i na kraju ćete se ugojiti; jer, kalorije su kalorije, ma odakle da potiču.
Mit: Ljudi koji imaju prekomernu težinu imaju sporiji metabolizam
Ljudi s prekomernom težinom imaju brži metabolizam jer moraju da sagore više energije da bi se kretali. Međutim, oni ne slabe jer jedu previše a ne vežbaju dovoljno.
Mit: Linija je nasledna
Samo 1% populacije može da krivi svoje roditelje zbog viška kilograma. Trenutno u Velikoj Britaniji 40% stanovništva ima prekomernu težinu.
Mit: Možete da jedete koliko želite samo ako je ta hrana nemasna ili ima malo masti
Ako hrana nema masti, ne znači da nema šećera i kalorija, a ako ima malo masti, ne znači da ima i malo kalorija, tako da i od jedne i od druge možete da se ugojite.
Mit: Možete da držite dijetu a da uopšte ne vežbate
Možete, ali ćete gubiti kilograme brže ako ubrzate metabolizam putem vežbanja.
Mit: Vegetarijanska hrana manje goji
Ona nije obavezno i zdravija ili manje kalorična - mnogi vegetarijanci jedu previše masti, na primer sir. U svakom slučaju, ako jedete meso (čak i crveno) konzumirajte nemastan odrezak koji ima manje kalorija.
Mit: Ako jedete kasno uveče, ugojićete se
Nije tačno - računa se dnevni unos kalorija, a ne vreme kada jedete. Ako jedete u ponoć, nećete se ugojiti ništa više nego ako jedete u osam sati uveče.
Mit: Ako doručkujete, bićete kasnije gladniji
Kada doručkujete time pokrećete vaš metabolizam, i mada ogladnite do ručka to je dobro, jer znači da ste celo jutro sagorevali kalorije i da vam je potrebna hrana radi energije, a ne zato što je došlo vreme za ručak.
Da li ste previše zdravi?
- Od kada ste počeli sa zdravom ishranom, da li ste imali nešto od sledećeg: glavobolje, probleme s kožom, ošamućenost ili probleme s menstruacijom?
- Da li mislite da ste sve stroži u pogledu svoje ishrane?
- Da li s ponosom ljudima pričate šta jedete, odnosno šta ne jedete?
- Da li se vaši prijatelji žale da ste isuviše nezgodni da bi mogli da kuvaju za vas?
- Da li izmučite kelnericu u restoranu pitanjima o tome šta nudi jelovnik, a onda poručite nešto što se uopšte ne nalazi na jelovniku?
- Da li namerno ostajete kod kuće da biste izbegli nezdravu hranu kod prijatelja?
Ukoliko ste potvrdo odgovorili na više od dva postavljena pitanja, na putu ste da se pretvorite u nacistu u pogledu hrane i trebalo bi da razmislite o tome da sebi date malo slobode po tom pitanju. Ako ste potvrdno odgovorili na sva gornja pitanja - trebalo bi da zatražite savet od nekog terapeuta specijalizovanog za poremećaje u ishrani.
Nastaviće se...
