Izvor: Blic, 01.Sep.2003, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Lenjost ubija energiju
Lenjost ubija energiju
I najveća lenjivica može da dovode svoje zdravlje u red, a da ne mora da unosi radikalne promene u svoj život. To znači, bez dijete, bez ličnog trenera i bez izglađivanja možete imati tijelo boginje. To tvrdi Anita Naik u knjizi 'Vodič za dobro zdravlje namenjen lenjim devojkama' (Narodna knjiga-Alfa, Beograd, 011/3229-158, 011/3223-910). Ako neko i ne uspe, pomoću ove knjige, da se pretvori u brazilski supermodel osećaće se 100 odsto bolje, imaće >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << više energije i svežine, jači seksualni poriv. Nekoliko nastavaka Blicovog feljtona pokazaće Vam koje jednostavne promene treba da unesete u život pa da preživite ubitačni mamurluk, kožne tegobe, da savladate iscrpljenost, sredite seksualne probleme i oslobodite se dilema da li uzeti kolač ili ne.
5. Butine moje prijateljice su postale stvarno debele kada je počela s vežbama
Ukoliko je zaista tako, to je verovatno zato što je radila samo na jednom delu svog tela. Ispitivanja pokazuju da svi mi imamo sklonost da vežbamo delove tela koji su već jaki i da ne menjamo vežbe. Ukoliko se ne skidate, na primer, s mašine za hodanje jer vam to ide od ruke, postići ćete samo to da maksimalno razradite nožne mišiće i zapostavite mišiće koji stvarno treba da se razrade. 6. Nemam snage ili vremena da vežbam
To je još jači razlog da vežbate. Iscrpljenost je začarani krug – lezite zato što ste umorni i osećaćete se još umornije. Ako naterate sebe da se pokrenete, to će vam zapravo dati više energije. Ukoliko ste u šest sati poslepodne zaista iscrpljeni, razmislite o tome šta jedete. Moguće je da vam doručak i ručak znatno snižavaju nivo energije – pomozite sebi tako što ćete ustajati pola sata ranije i raditi malo jutarnjih vežbi, a uveče odlaziti u krevet isto tako pola sata ranije da ne biste imali deficit u pogledu sna. Istina o našoj fizičkoj aktivnosti
Razlog što većina nas ne želi da vežba leži u jednostavnoj činjenici da smo neverovatno lenji po prirodi. Ali propratne pojave koje se javljaju kod pasioniranih konzumenata televizijskog programa prilično su ozbiljne.
Ako ne radite nikakve vežbe, verovatno vam se dogodilo sledeće:
- Da ste za jedan broj prerasli svoje haljine u poslednjih pet godina
- Da ste postali depresivni
- Da imate probleme sa snom
- Da se osećate bezvoljno
- Da vam nedostaje energija
- Da patite od predmenstrualne napetosti
- Da imate nagle padove energije posle ručka
- Da imate bolove u leđima (usled slabih stomačnih mišića) Isto tako ste izloženi većem riziku da dobijete sledeće bolesti:
- Srčano oboljenje
- Moždani udar
- Artritis
- Osteoporozu
Stoga razmislite o ovome – umesto budućnosti pune bolova i muka, samo 20 – 40 minuta vežbanja tri puta nedeljno (ili dva sata nedeljno) može da vam u potpunosti izmeni život. Do biste postigli ovakvu kondiciju ne morate da se učlanite u neku skupu vežbaonicu, da imate ličnog trenera, trčite u parku, ponižavate se na časovima stepa (vežbe podizanja noge) niti da ulažete novac u luksuzne trenerke. Sve što treba da uradite jeste da pokrenete svoje telo do tačke kada ćete se malo zadihati i to činite samo 20 minuta dnevno. To znači da ćete moći više da hodate, da imate više seksa, da trčite u mestu u svom stanu ili čak da ustrčite uz stepenice na putu ka poslu.
Ovo će vam umanjiti rizik od dobijanja srčanog oboljenja za 50 odsto, umanjiti rizik od raka jajnika, grlića materice i creva, i iskoreniti većinu navedenih bolova i muka. Evo kako da to uradite: Prvi korak: postignite pravi intenzitet
Cilj je da vam pri vežbanju brzina rada srca bude na nivou za 'trening', što je između 60 i 75 odsto od maksimalne brzine rada srca predviđene za vaše godine (MBRSPVG). Najlakše je biti lenj vežbač i raditi vežbe tako sporo da ne postižete nikakve koristi po zdravlje.
Nastaviće se...
