Izvor: JavneVesti.com, 11.Avg.2014, 21:59 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako živjeti zdrav život?
U moru informacija ne znate više što je zdravo, a što ne? Vrijeme je da prestanete komplikovati i prihvatite nekoliko jednostavnih zdravstvenih savjeta te da ih učinite dijelom svoje svakodnevice.
Prehrana
Prehrana je jedna od najvažnijih stvari za održavanje zdravlja organizma. Idealna prehrana sadržava namirnice bogate vlaknima i s malo masnoća te, naravno, obilje voća i povrća. Umjerenost je kod prehrane ključna. Drugim riječima, možete jesti sve, ali u >> Pročitaj celu vest na sajtu JavneVesti.com << umjerenim količinama. Poslušajte svoj organizam, vrlo brzo ćete otkriti koja hrana vam odgovora, a koja ne. Sve je zapravo vrlo jednostavno, samo ako obratite pažnju na svoj organizam.
Ne preskačite doručak
Nutricionisti i liječnici tvrde da je doručak najvažniji obrok u danu te da izbjegavanje doručka može rezultovati ozbiljnim zdravstvenim poteškoćama. Činjenica je da ljudi koji ne doručkuju, nedostatak energije kasnije nadoknađuju nezdravim grickalicama. Najzdraviji doručak sastoji se od voća i povrća, žitarica, jaja i svježe cijeđenog soka.
Pijte puno vode
Dnevno biste trebali popiti minimalno sedam čaša vode, i to onih od dva decilitra. Voda čisti organizam od toksina i pomaže tijelu da ostane zdravo. Voda je i eliksir mladosti za kožu, ali i za dobro funkcioniranje unutrašnjih organa, posebno bubrega. Mogli biste dehidrirati ako ne konzumirate dovoljne količine vode, što za organizam ima ozbiljne posljedice.
Vježbajte
Vježbanje jamči privlačan fizički izgled, vraća mladost te pomaže zdravlju i dobrom raspoloženju. Učinite je dijelom svoga života jer će vam se to itekako isplatiti. Ne morate svakodnevno vježbati satima, ali biste trebali vježbati barem tri dana u sedmici po četrdeset pet minuta. Odaberite nešto što vam odgovora. Na primjer, ako više volite timske sportove, onda se nemojte siliti na trčanje nego odaberite odbojku ili košarku.
Izbjegnite stres
Ovo je lakše reći nego učiniti, ali možete sebe istrenirati da reagirate drukčije. Izbjegavajte ljude i situacije koje vas uznemiruju. Ako to nikako ne možete učiniti, promijenite svoju reakciju na stresne situacije. Tu vam svakako može pomoći meditacija, hobiji koje volite, šetnja i sve drugo što vas veseli.
Brinite se za zube
Zdravlje zuba vrlo je važno za cjelokupno zdravlje organizma, stoga je važno pružiti im dobru pažnju. Najvažnija je higijena. Redovno pranje zubi je imperativ – ujutro, navečer i iza svakoga obroka. Stomatolozi preporučuju i gume za žvakanje bez šećera. Zdravi zubi štite srce, stoga brigu o njima pogurajte u prvi plan.
Održavajte mozak aktivnim
Održavanje mozga u dobroj formi jednako je važno kao i održavanje tijela u dobroj formi. Što to tačno znači? Izbjegavajte beskorisna razmišljanja, izbacite negativne misli i prestanite čitati i gledati sve što vas zatupljuje i uznemiruje. Takve stvari mentalno vas truju i iscrpljuju. Umjesto toga, oslobodite svoju kreativnost, bavite se novim idejama, riješite križaljku, naučite nešto novo i počastite se kvalitetnim štivom.
Kvalitetan san
Sedam do osam sati neometanoga sna najviše je što možemo učiniti za svoje zdravlje i povratak energije. Nedostatak kvalitetnog sna uzrokuje mnoge bolesti, ometa ravnotežu hormona i usporava metabolizam. Dubok i kvalitetan san pomaže u obnavljanju stanica i organizmu donosi brojne koristi.
Potrebno je naučiti kako živjeti zdravo i unaprijediti svoje zdravlje, kako zdravim ponašanjem možemo izbjeći bolest i kako na vrijeme uočiti promijene koje u zdravlju, koje zanemarujemo, mogu dovesti do razvoja bolesti. Jedan on najvažnijih savjeta jeste da je potrebno promijeniti loše navike. Ukoliko to uspijemo, na dobrom smo putu.
