Izvor: Blic, 19.Avg.2003, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Em debela, em lenja
Em debela, em lenja
I najveća lenjivica može da dovode svoje zdravlje u red, a da ne mora da unosi radikalne promene u svoj život. To znači, bez dijete, bez ličnog trenera i bez izglađivanja možete imati tijelo boginje. To tvrdi Anita Naik u knjizi 'Vodič za dobro zdravlje namenjen lenjim devojkama' (Narodna knjiga-Alfa, Beograd, 011/3229-158, 011/3223-910). Ako neko i ne uspe, pomoću ove knjige, da se pretvori u brazilski supermodel osećaće se 100 odsto bolje, imaće >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << više energije i svežine, jači seksualni poriv. Nekoliko nastavaka Blicovog feljtona pokazaće Vam koje jednostavne promene treba da unesete u život pa da preživite ubitačni mamurluk, kožne tegobe, da savladate iscrpljenost, sredite seksualne probleme i oslobodite se dilema da li uzeti kolač ili ne.
Koliko zdrava treba da budem da bih mogla da se smatram zdravom? Većina nas postavi sebi ovo pitanje u nekom trenutku. Toliko zdrava da mogu da se uvučem u farmerke broj 38? Toliko zdrava da mogu da potrčim za autobusom, a da se ne onesvestim? Ili toliko zdrava da mogu da nosim top ne brinući da će mi se grudi i stomak prelivati na sve strane? A težina? Da li si debela kada možeš da uštineš više od 2,5 cm sala (u tom slučaju 98% britanskog stanovništva je u nevolji), kada ne možeš da se popneš uz stepenice, ili kada moraš svakog dana za ručak da kupuješ sendvič s malo kalorija?
Statistike pokazuju da se kao nacija pretvaramo u gomilu nezgrapnih pasioniranih konzumenata televizijskog programa i postajemo sve deblji, jednostavno zato što jedemo previše a ne vežbamo dovoljno. S druge strane stoji bizaran podatak da isto tako proždiremo zdravu hranu i obroke s malo kalorija u ogromnim količinama, i masovno se učlanjujemo u klubove za vežbanje. Zašto onda ne možemo jednostavno da se pozabavimo zdravom ishranom i vežbanjem, pitanjima telesne težine?
Pa, verovatno zato što smatramo da zdrav način života obavezno podrazumeva naporan rad. I tako to ide - mislimo da moramo da izbacimo sve što volimo da jedemo, pijemo i radimo, a prihvatamo sve što preziremo. Da se odreknemo pice u korist zelene salate uz koju popijemo malo ukusne vode, tri puta nedeljno idemo na časove aerobika i nikada ne smemo da se napijemo. Da li je to vredno toga? Većina nas misli da nije.
Ali, praktikovanje zdrave ishrane i redovnog vežbanja ne mora da znači da treba da se pretvorite u fanatika u pogledu zdravlja ili osobu punu samozadovoljstva zbog svog načina života Niste sigurni u kakvom stanju vam je zdravlje? Za početak, postavite sebi sledeća pitanja:
Da li vam se često dešava:
- Da prespavate budilnik
- Da se pre podne osećate razdražljivo
- Da ste umorni posle ručkas
- Da ste iscrpljeni već u tri sata posle podne
- Da vam je stomak naduven posle skoro svakog obroka
- Da vam nije ni do čega već u osam uveče
- Da vam preko celog dana nedostaje energija
Da li vam je sve teže:
- Da prebrodite mamurluk
- Da prebrodite dugo sedenje noću
- Da pijete posle podne i da vam ne bude ništaĐ
- Da u sebi pronađete energiju da odete u noćni izlazak
- Da ustanete sa sofe kada ste već počeli da gledate televiziju
- Da jedete brzu hranu a da vam to ne izazove neki problem s varenjem
- Da se uvučete u svoju staru odeću
- Da živite onako kako želite a da ipak na posao stignete na vreme.
Ukoliko ste potvrdno odgovorili na neko (ili sva) od ovih pitanja, treba da shvatite da iscrpljenost, manjak energije, loše varenje i to što, ako igrate cele noći, posle danima morate da spavate, nisu problemi koji se prirodno javljaju s godinama.
Ipak, oni će se pojaviti ako ne razmislite o tome kako 'punite' svoj organizam. Ako sipate loš benzin u 'ferari' koji osvaja Gran pri, on neće osvajati Gran pri još dugo. To otprilike znači ovo: hranite svoj organizam alkoholnim napicima, brzom hranom, kesicama grickalica i šoljama kafe i vaš organizam će vam vrlo brzo vratiti milo za drago.
Kako će zdrav život uticati na vaše zdravlje
Imaćete više energije. Verujte mi na reč, kada vaš organizam radi punom parom, imate sve izglede da se budite pre budilnika, da se osećate sveže kada ustanete i da ostanete relativno neiscrpljeni sve do uveče. Povrh svega, bićete bistre glave i nećete morati da ispijate velike šolje crne kafe. Tužan je podatak da se 80% populacije ne oseća ovako jer proždire utešnu hranu punu kalorija i prerađene namirnice pune masti i skrivenih šećera. Jako rafinisane namirnice (prerađeni obroci i nekvalitetna hrana), u organizmu se brže pretvaraju u šećer, što za posledicu ima ili veoma visoke ili veoma niske nivoe šećera u krvi. Ovo, pak, izaziva energetske skokove i padove tokom dana, što dovodi do poslepodnevnih padova energije.
Nastaviće se...
